富含omega3脂肪酸的食物

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸是一組存在於身體每個細胞內的脂肪酸,魚、魚油和部分菜籽油都是這種脂肪酸的良好來源。今天,已有大量研究支持omega 3在嬰幼兒的發展、癌症預防、腦功能、關節炎和其他疾病上的作用。因為人體不能自主產生omega-3脂肪酸,所以只能依靠食物來補充。您可以考慮將這幾種富含omega-3脂肪酸的頂級食物加入到食物清單中,以避免缺乏omega-3。