從睡眠時長看身體狀況

近年來，關於睡眠時數與健康的討論備受關注。雖然眾多醫學研究指出睡眠不足會損害健康，但最新研究發現，睡眠過量同樣可能預示身體出現問題。歐洲大型研究顯示，長期睡眠時間過長的人士，心血管疾病和死亡風險明顯增加，部分個案風險高達四成。內地研究也綜合歐美最新數據，得出類似結論。

香港睡眠學會代表、精神科專科醫生方日旭指出，若持續需要比一般人更長的睡眠時間才能感到充足，可能預示身體存在健康問題，建議及時就醫檢查。他解釋，傳統觀念認為「睡得多、吃得足」是好事，但現代醫學研究顯示，過度睡眠反而可能對健康不利。這類研究在歐美、日本及本港都有進行，結果普遍顯示睡眠過多與健康問題存在關聯。

方醫生強調，雖然多項研究得出相似結論，但這類觀察性研究存在一定局限性。人體健康受多種因素影響，包括遺傳、生活環境、習慣和精神狀態等。即使追蹤大量樣本長達數年，也只能得出統計相關性，難以確定直接的因果關係。他補充說：「要精確研究睡眠與健康的關係，理想是追蹤個人從幼兒到老年的完整生命週期，但這在實際操作中難以實現，因此現有研究多屬觀察性質。」

關於理想睡眠時數，研究發現睡眠少於六小時會增加糖尿病風險，因為長期睡眠不足會導致空腹血糖升高，影響血糖穩定。此外，睡眠不足還會干擾內分泌系統，增加肥胖風險。方醫生表示，睡眠過久更可能是健康問題的徵兆而非原因，例如心臟病患者常因疲倦需要更多睡眠；睡眠呼吸中止症患者因睡眠質量差而延長睡眠時間；抑鬱症患者也常出現嗜睡症狀；嚴重疾病如癌症患者則因身體虛弱而需要更多休息。

最新醫學指引建議，成年人最理想的睡眠時數為七至八小時，並應配合人體自然作息節律，建議晚上十點左右入睡，這樣有助於身體各器官充分休息和恢復。方醫生也認同適度午睡的好處，建議午睡時間控制在十五至三十分鐘，避免進入深層睡眠導致醒後精神恍惚，影響夜間睡眠質量。

總結來說，長期每日睡眠超過九小時可能是健康問題的警示信號。方醫生提醒市民，若發現自己持續需要過多睡眠，應及時就醫檢查，找出潛在健康問題，及早預防和治療。保持適當的睡眠時數和良好的睡眠質量，對維護身心健康至關重要。