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魚油是如何幫助我們穩定心率的

魚油是如何幫助我們穩定心率的

高血压是中老年人的常見病,會隨著人年齡的增長而增加患病的幾率。一旦患上高血壓,為了維持正常的心率,患者們就只好改變許多生活方式了。高血壓患者們往往被建議保持健康飲食、維持健康體重、進行定期運動,少喝酒並且戒煙,因為高血壓會威脅到身體健康,並且引發諸如中风、心力衰竭,甚至是肾脏疾病的問題。現在,高血壓已經成為全球人們不得不去關注的健康問題。

然而,也有種物質能改善病情。含有二十五碳烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的魚油,對預防和控制心血管疾病起著重要的作用。這些脂肪酸也許存在於人體中,特別是在細胞膜中。研究發現,增加魚油的攝取能顯著作用於與心臟一起工作的細胞和肌肉,改善它們的物理性質和功能。本文簡要說明魚油對維持正常心率的益處

怎樣才算是正常的心率

如果你看一下血壓的讀數,你就會發現血壓的記錄有兩個數字,它們分別是收縮壓(較高的數字,通常是第一個)和舒張壓(較低的數字)。收縮壓測量你的心臟將血液泵送到身體各個部位的速率。而舒張壓就記錄了所觀察到的血管中對血流的阻力。一般情況下,正常心率被認為在90/60mmHg和120/80mmHg之间。如果你未滿80歲,並且血壓為140/90mmHg或更高,則意味著你有高血壓。如果你已經80歲或以上,血壓讀數為150/90mmHg或更高則視為高血壓。通常來說,血壓讀數在120/80mmHg到140/90mmHg則暗示你存在高血壓的風險。這種情況下,你需要做充分的措施來讓血壓維持到正常的水平。

此外,請注意血壓因人而異。可能一種心率對一個人來說是正常的,而另一個人來說卻是不利的。因此,一旦你的血壓降到120/80mmHg至140/90mmHg之間,建議到醫生那裡進行最終的檢查和評估。

維護正常心率:魚油是如何發揮作用的

魚油也被稱為omega-3脂肪酸,是一種存在於我們的細胞膜中的天然物質。這種物質在我們的循環系統中起著多種抗炎和抗高血壓的作用,因為它優化了我們血管的維持健康的功能。

血管由動脈、靜脈和毛細血管組成,他們負責將血液流動於身體各處。動脈有助於將血液從心臟和靜脈中輸送出去,再回到心臟中去。而毛細血管圍繞著身體的細胞和組織,以輸送和吸收氧氣、營養物質和其他物質。

無論如何,在心臟和血管的內部都有一層稱為「內皮」的特殊薄膜,這種薄膜由內皮細胞組成。而內皮細胞存在omega-3脂肪酸。這些細胞釋放出能夠控制血液凝結、促進免疫系統的運作,以及調節心臟泵血的物質。

更重要的是,一旦人體感覺到需要增加血流量並降低血壓,這些內皮細胞能夠釋放出稱為「一氧化氮」的物質來執行該功能。一氧化氮是一種使血管肌肉鬆弛的物質,可導致血管擴張。

因此,研究發現增加魚油的攝取有助於確保內皮細胞膜最充分地運作。此外它們還會在人體急需的時候適當地釋放更多一氧化氮。在這過程中,心臟和血管就能夠抵抗炎症並且消除阻塞血管內血液流動的任何阻塞。在這個階段,身體就開始能輕鬆達到正常的心率。

圖片來自Pexels的Pixabay

最好的Omega-3脂肪酸

諸如鮭魚、鯡魚、磷蝦,以及植物和藻類,是豐富Omega-3脂肪酸的飲食來源。與農場飼養的魚相比,野生捕撈的魚中,Omega-3脂肪酸的含量更高。而魚油補充劑就是omega-3的可靠的來源。

攝取魚油可確保我們血漿、器官和組織中的EPA和DHA含量有所增加。而優質的EPA和DHA能輕鬆被循環和輸送到各個細胞膜,並有助維持良好的血壓。一些頂級的、可生物利用的魚油補充劑包括Swisse的Ultiboost無腥味高濃度野生魚油,是質量最優且無味的魚油之一,含有1500mg的EPA和DHA。這些軟膠囊是維持正常心率的同時保護眼睛健康的理想選擇。

Swisse – Ultiboost 無腥味高濃度野生魚油 1500毫克 400粒

Charenda高效EPA成人魚油軟膠囊是另一種富含Omega-3脂肪酸的高濃度的魚油補充劑。它含有55%的EPA,意味著這款產品主要用於幫助人們維持心血管健康。每粒膠囊有1100mg,每天服用兩次,每次只需服用一粒。

此外,Charenda高純度DHA兒童魚油。每粒含有700mg純淨魚油,旨在改善幼兒的學習能力和長期的身體健康。這款兒童的魚油軟膠囊是一件好物,因為這種無腥味的膠囊能被扭開並加入到兒童的食物或零食當中。

還有,要給大家推薦上好的魚油,怎麼少得了Jamieson野生三文魚魚油丸1000mg這款產品呢。Jamieson是經過嚴格認證的加拿大品牌。從它多年來的市場信譽來看,這款產品的純淨和高生物利用率絕對值得消費者期待。

日常飲食的理想補充劑

Omega-3脂肪酸是对人体健康非常有益的成分,它的使用非常重要,尤其是對於心臟、眼睛和大腦。迄今為止,Omega-3脂肪酸被認為是一種安全的保健物質,幫助維持身體健康的同時,沒有明顯的副作用。

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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