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針對皮膚問題的保健食品

針對皮膚問題的保健食品

我們都想擁有健康光澤的皮膚,但一些潛在的皮膚問題有時會給我們造成困擾。如果有好的護膚方式,你會怎麼從內而外地保養皮膚呢?多種常見的皮膚病可能與維他命/礦物質缺乏症相關,所以如果你有像粉刺,乾皮,濕疹或牛皮癬這樣的皮膚問題,不妨考慮下利用營養補充品來改善皮膚。

濕疹/皮炎

濕疹/皮炎都是兒童和成人間常見的皮膚問題,通常伴有瘙癢發炎的紅斑。造成濕疹的起因有很多,如濕度,過敏,壓力,甚至可能是因為皮膚缺乏必要的脂肪酸。還可能是皮膚保護能力的基因突變導致濕疹的發生。

有研究表明以下幾種補充品可能對濕疹患者有所幫助:

鋅具有天然的抗炎特性,且在抗炎性疾病(如濕疹)的研究中已被證實有積極作用。

槲皮素

槲皮素是廣泛存在於多種食物和飲料中的植物性類黃酮,如洋蔥,莓類,蘋果,綠茶,紅酒和銀杏葉。由於槲皮素本身具有抗炎特性,所以許多患者反映每日服用一定量的槲皮素補充品,可以改善他們的濕疹。

益生元和益生菌

一些研究表明患有濕疹的兒童服用益生元和益生菌對濕疹是有積極作用的。

粉刺

粉刺有多種形式,對青少年和成人都造成一定的影響。粉刺一般長在臉部,上肢和背部,通常是由皮脂和死皮細胞顆粒堆積在皮膚上造成的。激素,壓力,飲食和環境都可能影響皮脂含量,而細菌會引發炎症,使粉刺惡化。

研究發現以下補充品可能對粉刺患者有所幫助:

在《臨床營養》上發表的一篇文章中,其中14項研究就有10項研究發現鋅補充品對粉刺是有積極作用的。鋅有抗炎性,有助於多種發炎性皮膚疾病,如粉刺。

維他命D

有研究將維他命D含量低與粉刺相關聯,並表明維他命D缺乏症可能會使粉刺症狀惡化。在對80名粉刺患者的研究中,50%的患者有維他命D缺乏症。

牛皮癬

牛皮癬是一種自身免疫反應,是由於皮膚細胞的增殖比正常的快10倍引起的,會導致身體出現發紅、發白的斑狀皮膚。這是免疫系統失調攻擊自身的結果。牛皮癬可以發生在身體的任何部位,但是常見的部位是頭部和四肢。

研究發現以下補充品可能對牛皮癬患者有所幫助:

維他命D

維他命D是有助於免疫系統的一種維他命,而牛皮癬又是一種自身免疫病,所以維他命D有助於改善牛皮癬。有研究發現,無論是局部用藥形式還是口服補充品形式的維他命D,都有助於牛皮癬的治療。

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

皮膚老化

隨著年齡的增長,我們的皮膚狀態也會發生改變,皮膚上的結締組織會慢慢減少,影響皮膚的強度和彈性,導致皮膚磨損起皺。我們的皮脂腺減少了油脂的分泌,使之很難維持皮膚的光滑。這些變化都會引起很多皮膚問題,比如皮膚起皺和鬆弛。

以下幾種補充品可能有助於延緩皮膚老化的進程:

膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚的天然產物,有助於維持皮膚的結構和飽滿。老化會造成膠原蛋白數量的減少。一些研究發現補充膠原蛋白可能有助於延緩膠原蛋白的流失和一系列皮膚老化的症狀。

維他命E

維他命E是最有效的抗氧化劑之一,可有效抵抗引起疾病的自由基,而這些自由基可破壞細胞導致細胞老化。

薑黃素

薑黃素是香料薑黃的主要成分,也是一種強抗氧化劑。可能對皮膚有抗衰老的特性。薑黃素已被發現有助於延緩細胞衰老和早期細胞死亡,並可能有助於延長細胞壽命。在實驗室環境中進行研究時,發現薑黃素與果蠅、線蟲和小白鼠壽命的延長有關。這意味著薑黃素可能延緩老化速度,並有助於由衰老引起的疾病。

乾皮

造成乾皮的原因也有很多,如乾燥寒冷的天氣或季節性變化,脫水,過敏甚至維他命缺乏症。以下幾種補充品也有助於緩解乾皮症狀:

魚油

魚油中的兩種脂肪酸已被證實對乾皮有抗炎性和治愈性。在老鼠中進行的一項研究表明,與不補充魚油的老鼠相比,補充了口服魚油的老鼠明顯增加了皮膚的水合作用,而瘙癢和水分流失都有所減少。

維他命D

維他命D是健康的皮膚屏障以及皮膚細胞生長的重要組成成分。它有助於其他抗炎性皮膚問題,使之成為乾皮患者有幫助的補充品。有些研究將維他命D與皮膚的低水合作用相關。

維他命C

維他命C是強抗氧化劑,對膠原蛋白的生產至關重要,而膠原蛋白有助於維持我們皮膚的飽滿和滋潤。在一些研究中,維他命C有助於改善皮膚的保護作用,減少水分流失,而水分流失可能導致皮膚乾燥。

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