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維他命C

維他命C有助於傷口癒合嗎?

當我們身體受到傷害時,大家都希望能早日康復。幾乎每一天我們都可能會遇到導致身體受傷的家庭或非家庭事故。傷口並不僅僅是指我們身體表面的傷口,還有可能是我們體內器官的傷口。比如說胃裡就可能發生胃潰瘍。幸運的是,維他命C(也稱抗壞血酸)是有助於傷口快速癒合的一種至關重要的維他命。

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如果你希望你的身體能早日康復,你需要有這三樣作用的東西:抗氧化作用、抗菌作用、對膠原蛋白的刺激作用。維他命C是一種有助於抵抗細菌感染的抗氧化劑。它還可用於促進膠原蛋白的生成,而膠原蛋白對於皮膚和結締組織的形成來說是至關重要的。本文主要向大家揭示維他命C在治癒傷口方面的作用,還提供保持健康所需的維他命C劑量標準的見解。

維他命C是如何治療傷口的呢?

根據科學家們所說,傷口癒合的過程有3個階段。這就好比一個建築工人想對現有結構的建築進行重建一樣。因此,傷口癒合過程實質上就是需要重建細胞結構和組織層。有些研究表明飲食不足會不利於你對傷口癒合的反應情況。多服用維他命C或其他營養素(如維他命A,銅和鋅)有助於加速癒合過程。

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在傷口發炎階段,維他命C需要在足夠的抗氧化劑水平下才能促進傷口癒合。在傷口癒合過程中,這種作用可以保護我們的細胞和組織免受自由基的破壞。

其次,人體需要維他命C去構建皮膚。膠原蛋白主要存在於結締組織中,可以使皮膚保持彈性。膠原蛋白含量少的人生成疤痕的速度會比較慢,因而傷口癒合會比別人慢。但是攝入足夠的維他命C能促進膠原蛋白的合成與生成,這能確保快速形成疤痕,加快傷口癒合。

最後,維他命C能促進一種被稱為中性粒細胞的白細胞的活性。這些細胞在體內四處遊走,它們能感知感染,一旦發現,就會聚集在感染部位周圍,然後消除病原體。中性粒細胞有助於抵抗開放傷口被細菌感染。所以對於傷口癒合是極其重要的。

我們要如何補充維他命C?

多吃新鮮的水果和蔬菜能補充人體內對傷口癒合有幫助的營養素。一些常見的蔬菜有西蘭花,菠菜,椰菜,蕪菁(大頭菜),甜薯和西紅柿。水果中,如橙子,檸檬,番石榴,柚子和草莓等都是維他命C的豐富來源。

對於健康的成人來說,維他命C的攝入量最好是每日40毫克。但是,醫學專家建議如果是針對傷口癒合的話,一天的攝入量需達到1000毫克。如果單靠飲食是不可能做到這一點的,所以你需要服用與維他命C相關的補充劑。有些補充劑一片含有維生素C 250毫克或1000毫克,也有一些維他命C咀嚼片是針對兒童傷口癒合的。

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結論

我們所吃的食物對康復是極其重要的。像維他命C,維他命A,銅和鋅這類營養素是有助於加速傷口癒合的。高維他命C能促進細胞生成和皮膚更換,也能保護你免受細菌感染的傷害以及促進癒合過程中所需的膠原蛋白的生成。

如果想要達到加速傷口癒合這種效果,你需要每日補充1000毫克的維他命C。雖然飲食可以為你提供一定量的維他命C,但是,如果想要到達快速康復的效果,你還需要多喝強化後的維他命C果汁和服用營養補充膠囊,確保每日攝入足夠的維他命C

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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