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Vitamins for Kids and Children's Health

兒童維他命VS兒童健康

兒童出於各種各樣的原因需要維他命。為他們提供足夠的維他命有助於他們快速地健康成長,並通過增強免疫力來預防疾病風險。研究表明嬰兒的生長激素是最高的,這也是為什麼他們能快速從嬰兒成長為青少年的原因。

但是,他們需要均衡營養,豐富的母乳和維他命有助於他們健康成長。成長包括體內新細胞的分解和形成,所以如果兒童服用正確的維他命有助於他們形成健康的器官和強壯的骨骼。請注意有些孩子出生時會有一種或多種遺傳缺陷。如果能給這些孩子補充主要的維他命,也有助於增強他們的免疫力,並為早期疾病的發作做好準備。所以,必須為孩子們準備健康的飲食,以確保他們可以獲得滿足成長所需的營養。

兒童缺乏維他命的風險

大部分兒童都可能面臨維他命缺乏症的風險,一般來說,飲食單一的兒童是無法獲得足夠的維他命A和維他命C。如果您有一位挑食的孩子,可以考慮給他補充一定劑量的綜合維他命,避免他缺乏某種維他命。

佝僂病就是孩子維他命缺乏症中一種典型病例,這是一種影響體內骨骼發育的疾病,會引起骨痛,生長不良和軟骨症,最終導致骨骼畸形。維他命D和鈣攝取不足是引起佝僂病的主因,所以妊娠期的準媽媽們應為未出生的孩子,多曬曬太陽以及補充維他命D。通過食用富含維他命D和鈣的食物也可以預防兒童佝僂病。

兒童必需的維他命類型

維他命D

維他命D最豐富的來源是照射在我們肌膚上的陽光。孩子們也可通過食用油性魚,營養麥片和雞蛋來補充維他命D。維他命D通過調節體內的鈣和硫酸鹽含量來促進兒童健康骨骼的形成。這樣可確保兒童發展出強壯的骨骼、牙齒和肌肉,如果擁有了這些,那麼他們可以盡情地享受他們的活潑好動的童年。

維他命D
維他命D

兒科醫生建議即使孩子們經常暴露在太陽底下,還是要服用維他命滴劑。所以,建議1-4歲的兒童每日服用含10µg維他命的補充品。

維他命A

維他命A是嬰兒和兒童所需的另一種關鍵維他命。但遺憾的是,一些孩子總是得不到足夠的維他命A。維他命A可增強兒童的免疫力,促進視力和健康肌膚的形成。

兒童可通過水果和蔬菜來獲得維他命A,如奶製品,胡蘿蔔,土豆,蕪菁甘藍(大頭菜)和芒果。像菠菜,椰菜和西蘭花這類綠色蔬菜都富含維他命A。建議媽媽們給6個月-5歲的孩子們服用含維他命A和維他命C的補充品。

維他命C

維他命C可提高兒童的免疫力。一些研究表明維他命C在促進兒童的神經發育上有很大的作用。維他命(如維他命C)可預防疾病的發生。大量的研究認為維他命C補充品對於治療和預防兒童感冒是有效的。兒童可從蔬菜和水果中獲得高維他命C含量,如柑橘類,草莓,椰菜和辣椒。

Omega-3脂肪酸

DHA和EPA omega-3脂肪酸對兒童來說是至關重要的。Omega 3脂肪酸可以改善嬰兒和兒童的視覺靈敏度和發育,存在於母乳中。

直到今日,大量的研究都認為孕婦應該多補充omega-3脂肪酸,因為有明確的證據表明它的確可以促進嬰兒的大腦發育。油性魚是omega-3脂肪酸的豐富來源,如鳀魚,鲭魚,三文魚和沙丁魚。孩子們也可以從蔬菜中獲得omega-3脂肪酸,如亞麻籽油,南瓜,磷蝦和海藻油。

像鈣這種微量元素對兒童來說也是很重要的。鈣有助於兒童形成堅固的骨骼和牙齒,並可以預防佝僂病和確保我們的血液正常凝結,而兒童可從魚骨,奶製品,麵包甚至綠色蔬菜中補充

媽媽們應該了解的安全服用維他命補充品的小貼士

  1. 如果你的做法是正確的,你的孩子就會健康成長。要隨時調節給孩子們服用的維他命補充品的劑量。
  2. 嚴格遵守說明書的劑量,注意不要同時給孩子們服用2種營養補充品。
  3. 每日喝多於500ml配方奶粉的嬰幼兒不應該再服用維他命補充品,因為配方奶粉大部分都是用維他命D和其他營養素強化的配方。
  4. 維他命A和維他命C補充品是最適合嬰兒和6個月-5歲的兒童服用的。
  5. 不要同時給你的孩子服用魚肝油維他命滴劑。魚肝油本身含有維他命A和維他命D,通常一種補充品本身的營養成分是足夠的。
  6. 如有疑問,請諮詢兒科醫師或有資格的保健醫生,看哪種補充品是最適合你家的孩子。
Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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