50岁以上男士要补充的维他命有哪些
随着年岁的增长，多数50岁以上的男士可能需要复合维他命来保持健康的身体状态，并改善他们的生活质量。 50岁以上的男士群体中，有我们身边亲爱的长辈、叔叔、父亲以及退伍军人。保持健康、活力是他们追求的状态，然而，到了老年，他们往往难以获得足够的维他命和矿物质。对于他们面临的挑战，通常建议他们平时食适合长者的食物，并且至少服用一种健康产品。本文将告诉你为什么男性长者需要复合维他命，然后我们会推荐一些复合维他命产品，以及更多摄取维他命的好方法。
为什么50岁以上的男士需要复合维他命
50岁以后，人的身体活力下降，新陈代谢减慢，他们的能量需求减少。出于这些原因，他们的食量必然要减少。而缺乏足够的维他命和矿物质会对长者的身体状况、眼部健康、心脏功能和免疫系统产生巨大影响。长者面临的一些挑战包括：
- 食欲不振：衰老通常会导致成年人的味觉和嗅觉产生变化，因此对于多数50岁以上的长者，能选择的食物有限，健康食品的摄入量亦较低。
- 牙齿松动及咀嚼能力变差：50岁以后，牙齿和牙龈变得脆弱甚至可能脱落。在这个阶段，长者们会发现难以他们吞咽食物，这会影响他们摄入丰富多样的食物。
- 行动不便：在没有他人的帮助下，长者难以去买食物并烹饪出富含维他命的全面膳食。
- 药物：某些药物的摄入会影响体内的营养水平。这是因为大多数药物需要足量的营养素来治疗疾病。例如，服用二甲双胍等药物可以降低维他命B12水平。
- 吸收能力下降：研究表明，50 岁以上的长者不能有效地吸收维他命B12。长者可以定期食用长者保健食品或服用补充剂以避免缺乏维他命的情况。
对男性长者至关重要的维他命与矿物质
- 维他命A：对老化的皮肤起到抗氧化剂的作用。有益于眼部及免疫健康。
- B族维他命：（尤其是维他命B6 和B12）维他命B6 能维持眼部功能及情绪健康。维他命B12 对大脑健康、能量代谢和免疫健康至关重要。
- 维他命C：支持免疫系统和胶原蛋白的生成。
- 维他命E：作为抗氧化剂并维持免疫功能，支持新细胞的产生。
- 钙、维他命D、钾和维他命K：它们有助于维持强壮的骨骼。
- Omega-3 脂肪酸：或有助稳定血压血糖水平，维持血管健康，及预防眼部疾病。
适合男性长者的优质复合维他命产品
Jamieson – 男士全效多种维他命90粒
这款Jamieson 全效复合维他命产品提供男士所需的完整的营养成分，还含特有的草药成分，以增强活力和免疫力，还有助于对抗衰老。推荐该产品是因为它的配方还可以促进心脏、前列腺、消化及眼睛健康。至于品牌，Jamieson 是一家加拿大顶级公司，以提供由天然成分制成的优质营养补充剂而闻名。一粒药片就含有100%标签上注明的人体所需的维他命及矿物质。因此，建议成人每天随餐服用1 粒。
Kirkland Signature – 男士50+全效多种维他命及矿物质365粒
该产品富含维他命、矿物质和抗氧化剂，它的配方几乎可满足男性长者的所有健康需求。每粒胶囊有助于保护心脏、提升精力及促进新陈代谢。它还提供300 微克/0.3 毫克的番茄红素，可以保护前列腺健康。这种维他命产品的推荐剂量是每日一粒。 Kirkland是美国品牌，是在良好生产规范(GMP) 和质量检查下生产他们的补充剂产品。因此，你可以相信这种复合维他命的优良品质和有效性。这种复合维他命产品适合素食主义者，不含麸质和乳制品，不含人工香料。
Kirkland Signature – 男士50+全效多种维他命及矿物质365粒可在线购买
善存– 男士50+全效多种维他命及矿物质
这款通用的复合维他命含有多种人体必需的维他命和矿物质，包括抗氧化剂，如维他命C、硒和维他命A。目前，善存– 男士50+全效多种维他命及矿物质以其正面评价赢得了市场的广泛认可。这款产品旨在支持有任何营养需求但可能缺乏某些营养物质的男性长者。每粒胶囊含有推荐每日吸收含量的钙、维他命D 和碘。它没有人工色素或香料。
维柏健– 男士50+全效综合维他命90粒素食胶囊
这是市场上为50 岁以上男士设计的最新产品之一。它提供从28 种蔬菜和水果中提取的超过55 种人体必需营养素。这种复合维他命能够被人体高度吸收，适合素食者。这款产品的特殊配方可维持骨骼、心血管健康、眼睛和免疫系统的健康。这款产品还特别为提升精力而设计。众所周知，维柏健在其生产中仅使用最天然的成分，它旗下的50+男士复合维他命配方也是如此。建议成人每天服用一粒胶囊。
维柏健– 男士50+全效综合维他命90粒素食胶囊在线购买渠道
50岁以上男士的饮食建议
许多男性达不到每日推荐的维他命和矿物质摄入量。他们总是面临蛋白质、omega-3 脂肪酸、膳食纤维、维他命B6、B12 和E、钙、镁、钾等营养素的风险。研究还发现，男性长者没有喝足够的水来保持身体的水分。因此，建议每个50 岁以上的男士通过食用全谷物、水果和蔬菜、鱼、坚果、瘦肉蛋白来源和低脂乳制品来确保良好的饮食习惯。此外，老年男士应该每人早上喝一杯水。还建议他们停止食用精加工食品或含有高饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐和添加糖的食品。除了饮食，男性长者还能受益于定期摄入多种维他命补充剂。这会为他们避免营养缺乏情况，并增强他们的日常身体机能。
