辅酶Q10的作用、功效、摄入量
经常出现在润肤露和美容产品包装上的成份辅酶Q10 （又称为CoQ10 ）除了对皮肤有益外，更是维持身体健康十分重要的营养要素！人体内的辅酶Q10过低的话，不单是会引起疾病这么简单，当身体的辅酶Q10浓度低于75%的时侯，更会有引致死亡的风险！想知道自己体内的Q10水平是否足够？如果您最近发现自己愈来愈容易疲累，这可能正是体内Q10含量正在下降的警号。
什么是辅酶Q10
辅酶Q10是我们身体日常运作时倚重的重要辅酵素，同时亦是人体内能自行制造的抗氧化剂。辅酶Q10能够为身体内的细胞提供养份以产生能量，它对维系身体器官和组织的健康有莫大的益处，因此在人体各处几乎都可以找到辅酶Q10的踪影。在众多器官中，分分秒秒都在忙碌地跳动的心脏正是辅酶Q10含量最高之处。
辅酶Q10的作用
辅酶Q10 作为抗氧化剂，可以保护细胞膜避免受到脂质过氧化作用，为细胞注入活力以支持我们身体的日常运作。作为身体大部份器官不可或缺的重要营养成份，辅酶Q10的作用自然很多样化！当中，获得大量医学研究支持的作用为对心脏和皮肤带来益处：
- 维持心脏健康
- 或有助稳定血压水平
- 美容抗衰老
怎么补充辅酶Q10
纵然辅酶Q10能在人体中自然产生，但其浓度会随着年龄增长或正服用某类药物而逐渐减少。人体中辅酶Q10的产量在约20岁时会到达顶峰，踏入30岁后体内的辅酶Q10含量便会逐渐下降，到40岁时人体中的辅酶Q10会骤减至高峰时的三成。
除了身体自行生成的辅酶Q10，我们亦可以从食物和保健品当中摄取辅酶Q10！食物方面，鱼肉、全谷类食物、菠菜、胡萝卜、花生、黄豆、芝麻、鸡蛋、奇异果、樱桃和坚果当中都含有辅酶Q10，在日常饮食中不妨多吃以上食物！根据卫生署建议，健康正常人的保健剂摄入量为每日不超过30毫克，因此适量摄入辅酶Q10、不过量摄取亦是吸收Q10时需要注意的部份。
辅酶Q10推荐
- Swisse – Ultiboost 高含量辅酶Q10 300毫克：提供高强度剂量的辅酶Q10以提供抗氧化支持，保护细胞膜免受自由基损伤，有助延缓衰老，使身体机能正常运作。
- 维柏健– 特浓辅酶Q10(100毫克)：配方不含人造色素或防腐剂或甜味剂，加上不含乳制品或淀粉，有食物敏感者亦可放心食用。含有特浓辅酶Q10，有助活化心肌细胞，提升细胞带氧量，维持心血管、皮肤和肌肉健康。
- 维柏健– 奥米加3 & 辅酶& 植物固醇Q10：高效的奥米加3脂肪酸配合辅酶Q10，支持心血管、大脑和眼睛健康，同时具抗氧化作用，有效延缓衰老，维持身体机能的正常运作。特别添加了植物固醇，或有助稳定胆固醇和血脂水平。
