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辅酶Q10对人体健康的积极作用

辅酶Q10对人体健康的积极作用

各种维他命、软骨素、益生菌、鱼油等的营养素大家应该都已经耳熟能详,熟知它们各自的独有功效吧!今天为大家介绍的营养素可能较为冷门,却是全身所有细胞和身体器官都不可或缺的超级营养素!这个营养界的新星正是辅酶Q10 ,到底辅酶Q10是什么?有什么作用?我们又可以怎样补充辅酶Q10呢?

什么是辅酶Q10

辅酶Q10是我们身体日常运作时倚重的重要辅酵素,同时亦是人体内能自行制造的抗氧化剂。辅酶Q10能够为身体内的细胞提供养份以产生能量,它对维系身体器官和组织的健康有莫大的益处,因此在人体各处几乎都可以找到辅酶Q10的踪影。当身体的辅酶Q10浓度低于75%的时侯,便会有引致死亡的风险,由此可见辅酶Q10的重要性!在众多器官中,分分秒秒都在忙碌地跳动的心脏正是辅酶Q10含量最高之处。

辅酶Q10的作用

辅酶Q10 作为抗氧化剂,还可以保护细胞膜避免受到脂质过氧化作用。作为身体大部份器官不可或缺的重要营养成份,辅酶Q10的作用自然很多样化!当中,最大的「风益者」便是心脏和皮肤:

  • 维持心脏健康:心脏衰歇是最普遍的心脏毛病,出现心脏衰歇的原因是心室无法规律地泵出血液,或是心脏松弛功能受损。刊载于美国心脏学会期刊(AHA journals)的研究显示,心脏衰竭患者透过摄取辅酶Q10 ,可以降低心血管不良问题的发生率。
  • 美容抗衰老:辅酶Q10 作为抗氧化剂,能延缓细胞老化、保护胶原蛋白,有研究发现辅酶Q10 有助于预防皱纹,因此在不同美容保养品当中都不难找到辅酶Q10的踪影。

怎么补充辅酶Q10

纵然辅酶Q10能在人体中自然产生,但其浓度会随着年龄增长或正服用某类药物而逐渐减少。人体中辅酶Q10的产量在约20岁时会到达顶峰,踏入30岁后体内的辅酶Q10含量便会逐渐下降,到40岁时人体中的辅酶Q10会骤减至高峰时的三成。

除了身体自行生成的辅酶Q10,我们亦可以从食物和保健品当中摄取辅酶Q10!食物方面,鱼肉、全谷类食物、菠菜、胡萝卜、花生、黄豆、芝麻、鸡蛋、奇异果、樱桃和坚果当中都含有辅酶Q10,在日常饮食中不妨多吃以上食物!如果想更轻松地确保自己能够摄取到每天所需的辅酶Q10,选择合适的保健品亦是不二法门!例如Swisse的Ultiboost高含量辅酶Q10、维柏健的特浓辅酶Q10(200毫克)、 Kirkland Signature的辅酶Q10 200毫克,这些知名保健品牌旗下的产品都含有高浓度的辅酶Q10,助你轻松维持身体健康年轻!

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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