护肝保健品及肝脏杀手

肝脏是身体主要储存营养和排毒的器官，当肝脏出现问题时，身体的其他器官也会连带受到影响，形成恶性循环。

常见肝脏健康杀手

1.酒精
肝脏代谢酒精的能力有限，当大量饮酒或长期酗酒时，酒精会破坏肝细胞，损害肝脏功能。

2.抽烟
烟品中含有多种需要经过分解的有毒物质，长期抽烟的话容易对负责代谢毒物的肝脏产生伤害。

3.药物、化学物质
药物的代谢需经肝脏分解，因此如果长期吃药或是摄入对肝脏有害的化学物质，如黄麴毒素、二甲基甲醯胺等，会对肝脏造成严重伤害。

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保护肝脏

1.规律运动
每周进行30分钟的中强度运动至少3次，如：骑车、游泳、瑜伽、快走等有氧运动，有助于提高肝胆功能。

2.正常作息
晚上11点至凌晨3点是身体修复时间，建议在晚上11点之前上床睡觉，有助于增加肝脏排毒效率。

3.饮食
除了应多摄取蔬果外，想要维持肝胆健康应避免含有黄麴毒素、反式脂肪的食物，如：花生、玉米、高粱、豆腐乳、臭豆腐以及油炸类等食物，才不会对肝胆消化造成过大负担。

护肝食材

青花椰菜、高丽菜、菠菜、油菜、茼蒿、韭菜、青江菜、香菇、柚子、苹果、草莓、柑橘、梅子、柠檬、酪梨、蚬、鲔鱼、花枝、章鱼、虾子、螃蟹

护肝健康元素

维生素A、维生素C、维生素E、维生素B群、肝精、蚬精、牛樟芝、五味子、芝麻素、朝鲜蓟

护肝保健品推荐

Swisse – Ultiboost 护肝排毒片200片
Holista – 护肝特强配方240粒
Mother Nature – 护肝排毒宝60粒

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