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有助于降血压的补充品

有助于降低血压的5种保健品

高血压已经成为成年人的普遍问题,尤其是65岁以上的老年人。一般来说,如果涉及到心脏问题,那么首先最好的建议就是避免自己患上高血压,其次就是在症状引起问题之前的早期阶段逆转心脏病。幸运的是,我们可以通过一些自然方式来降低血压,比如改变饮食习惯(可在饮食中添加草药或补充品)、规律运动或培养良好的生活习惯。然而,用来治疗高血压的大多数药物并没有预期中那么有效。在许多病例中,服药后高血压依旧没有得到改善,而在一些病例中,这些药物还引起了心脏病。

不应该把高血压当成一种年龄病,它是可控制的。本文主要向大家介绍通过草药和补充品来降低高血压的自然方式,并额外提供一些建议,有助于您管理饮食和生活习惯来加强和支持您的心血管系统。

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如何降低血压?

当动脉被胆固醇阻塞时就会引起高血压,就像水系统中被阻塞的管道一样。所以,如果您想治疗高血压,需要使用抗氧化剂和抗炎药剂来冲洗疏通血管。这些治疗方法可预防胆固醇在动脉壁上形成沉淀物,并促进身体周围的血液自由流动。下文主要介绍了一些有助于净化心脏和降低血压的保健品。

有助于降低血压的保健品

1.鱼油补充品(Omega-3脂肪酸)

许多研究表明鱼油可降低血压。在这些研究中,我们注意到鱼油优化了血管的功能。一旦我们的身体需要增加血液流动或降低血压时,它可通过拓宽动脉和静脉壁来完成。这些脂肪酸可使细胞膜保持柔软,以便血液可以更容易通过血管。如果我们能从食物和补充品中获取足够多的鱼油,我们的身体就能正常发挥这些功能。除此之外,omega-3脂肪酸对眼睛和大脑也极其重要。迄今为止,omega-3脂肪酸被认为是一种安全的治疗手段,服用过后没有显著的副作用。

推荐的补充品:Kirkland Signature – Omega-3 超浓缩深海鱼油丸,这是最优质的鱼油之一,无腥味,含有1200mg的EPA和DHA。这些软胶囊是实现正常心率和促进眼部健康的好选择。

2.大蒜补充品

大蒜是非常有效的血压降低剂,这种香料含有大量可改善健康的营养物质。值得注意的是,大蒜含有一种“阿霍烯”的物质,调查显示这种化学物质有助于预防可能导致中风和心脏病的凝块形成。据报告,大多数尝试食用大蒜的人,其收缩压降低了20-30 mm Hg,舒张压降低了10-20 mm Hg。他们还建议患者可通过每日食用3-10瓣新鲜大蒜来看下效果。

如果想要提高大蒜的好处,我们建议您可以将大蒜与洋葱一起食用。洋葱具有对心脏很友好的药用特性,可促进血液稀释,净化血液。食用后,您不妨吃些清新口味的食物来消消味。对于想要治疗高血压的患者来说,服用大蒜的补充品也是安全可靠的。大多数大蒜补充品都是与其他抗氧化剂和抗炎成分配制而成的,可降低血压。

3.辅酶Q10补充品

心脏需要一定的能量来发挥作用,维持良好的血压水平。辅酶Q10在这方面就可帮助心脏做到。这种类似维他命的物质几乎在身体的每个细胞中都能发现。它主要以两种不同的方式来降低血压。其一,辅酶Q10的主要作用是生产能量,该物质集中在心脏细胞的线粒体中,为心脏提供能量以泵血。其次,辅酶Q10是强效的抗氧化剂,可防止心脏细胞受到自由基的损害。但可惜,随着我们年龄的增长,我们身体逐渐失去了吸收辅酶Q10的能力。所以这也是成年人为什么需要辅酶Q10补充品的原因。如今市场上也有很多辅酶Q10的补充品,请始终确保选择值得信任的保健品品牌,避免选择用填充物的替代品。建议每日服用三次,每次50-100mg。

4.卵磷脂补充品

卵磷脂是一种营养物质,存在于大豆、扁豆、绿豆和蛋类等食物中。主要是由脂肪和其他可降血压的有机化合物组成。比如,卵磷脂可预防胆固醇和其他脂肪在血管中形成,或将其移除。因此,该营养物质能预防体内的胆结石和其他心脏问题。卵磷脂还能提高能量水平,帮助脂肪的消化。

推荐的补充品:Swisse-Ultiboost 大豆卵磷脂1200mg,由大豆生产的100%纯天然卵磷脂产品,没有添加乳糖、麦质、酵母、鸡蛋、人工色素或人造香料。其主要作用是稳定胆固醇和血压。

5.维他命B3(烟酸)补充品

烟酸和烟酰胺是维他命B3的两种主要形式。烟酸可预防反复发作的心脏病,烟酰胺有助于调节体内胆固醇的水平。所以,烟酸被认为可预防胆固醇和其他可能引起高血压的脂肪囤积。富含维他命B3 的一些来源包括花生、啤酒酵母、鱼类和全谷物。维他命B3的这两种形式都可单独成片剂或胶囊。建议成年人每日的剂量是女性15mg,男性20mg。另外,您也可服用含有烟酸或烟酰胺的复合维他命或B族补充品。但请确保烟酸与食物一起服用,可降低胃不适的机会。

什么是高血压?

当血液在高强压下流过体内的血管时,高血压就发生了。也就是说,当血管壁的血压高于正常情况时,就被称为高血压。高血压形成的主要原因之一是我们的动脉被胆固醇阻塞,迫使心脏需要更加用力地将血液泵过狭窄的血管,从而导致高血压。其他可能导致高血压的原因包括抽烟、肥胖、高盐摄入、避孕药的使用、压力、过量摄入咖啡或茶等。

血压为多少时被称为高血压?

使用血压计时,您可能会注意到读数有两组数据,分别是收缩压和舒张压。收缩压是比较高的数据,反映心脏收缩时的压力,舒张压是较小的数据,反映心脏在两次跳动之间休息时的压力。

一般来说,正常的血压是120/80mm Hg。如果您未满80岁,而您的血压值为140/90mm Hg或者更高,那您可能患有高血压。如果您已超过80岁,血压值为150/90mm Hg或更高才算是高血压。因此,如果您的血压值在120/80mm Hg 和140/90mm Hg 之间浮动,建议您寻求医师做个全面检查,并降低血压。

有助于降低血压的小贴士

  • 随时了解血压。购买血压计以便定期测量血压。
  • 不抽烟,尽可能避免二手烟。因为尼古丁会收缩动脉,使血压升高。
  • 规律运动。有必要的话就减轻重量。肥胖的人更可能患高血压。
  • 除非医生建议,否则避免使用抗组胺药、减充血剂、感冒药和食欲抑制剂。
  • 保证充足的睡眠,多喝水。
  • 不酗酒,不过量摄入咖啡或咖啡因。
  • 了解家族病史。

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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