服用补充品已经变成一种确保身体获得所需营养的方法。但您需要正确服用才能正确地将它们吸收到体内,这使它们更容易帮助您达到健康目标。可惜,很多人不知道如果服用膳食补充品,因此,他们试图从补充品中获得全部益处。
学习如何服用膳食补充品是非常容易的,您只需要继续阅读下文并按照下文列出的说明进行操作即可。
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我需要注意如何服用膳食补充品吗?
绝对需要! 3个您需要注意如何服用膳食补充品的原因:
1.如果您不知道如何正确地将补充品吸收到系统内,那么服用膳食补充品的效果可能会令人失望。
2.并非所有人吸收维他命的方式都一样,为了获得最好的效果,建议正确服用补充品。
3.部分膳食补充品可能会有潜在的副作用或药物相互作用。按照专家的指示遵循说明和剂量建议,避免风险。
如何服用补充品的5个重要提示
1.确定您所需的膳食补充品
始终避免猜测和直觉用药。服用补充品前,先确定您正面临的挑战和重复确认该补充品是否是您所需要的,一个简单的方法就是去咨询医疗保健专业人士。此外,您可以通过对该特定情况进行深入研究来做出明智的决定。比如,众所周知,葡萄糖胺补充品有助于维持成年人关节健康,益生菌可促进肠道健康,omega-3脂肪酸适合脑健康以及叶黄素促进眼部健康。
2.选择高质量的补充品
并非所有的补充品都是一样的,您服用的补充品质量可能取决于您身体能从中吸收多少营养。首先是品牌,确保您选择的补充品品牌采用了最新的研究和符合行业惯例的。这可能表明他们的补充品经过了纯度测试,并来自可靠的来源。此外,查看标签或访问他们的网站,了解他们是否已获得监管机构的认证或许可。
最后,只从真实来源的渠道中购买您的膳食补充品。如果您在网上购买,请确保您从可信赖的线上商店购买产品。您还可以从有执照的零售商或药房购买高质量的补充品。
3.选择正确的补充品形式
大多数维他命补充品都是片剂形式,但这些片剂通常有不同大小,可以容易使人吞服。另外,胶囊是另一种维他命补充品的形式,他们通常以更小、更容易吞服的形式,并含有多种维他命、矿物质和其他营养物质。但是,有些补充品的形式会比其他的更容易让人吸收。比如,液体和可咀嚼的形式通常比片剂或胶囊更容易吸收。粉末和饮料也是很好的维他命补充品形式,因为它们可以让您在享受美食的同时获得维他命。
4.遵循标签上的服用说明
补充品通常含有关于如何服用补充品的特殊说明。比如:
(1)饭后口服500mg一粒的片剂,每日2次;
(2)每日3次,每次口服一茶匙;
(3)饭前口服500mg一粒的胶囊,每日1次;
大多数需要学习如何服用膳食补充品的人都以为这些说明不重要。但这样是不对的。阅读这些说明可帮助您在专家的建议下服用补充品。需要注意服用时间(早上/晚上)和饭前服用或饭后服用。比如,在早上或饭后服用补充品有助于预防胃不适。所以,专家可能会将这些说明列举在产品标签中以避免这种情况的发生。其次,不要服用超过剂量的补充品,如果您不确定您该服用的剂量,请咨询权威专家来为您定制合适的剂量。
5.注意您服用完补充品后的身体反应
服用补充品后,注意您的身体对补充品的反应。保持警惕并确保它们是适合您的,这很重要。如果您出现任何副作用,请立即停止服用。
结论
了解如何服用膳食补充品帮助我们享受它们带来的最大化益处。幸运的是,做到这些其实很简单,请务必进行研究并按照产品标签上的说明进行操作,如果您有任何疑问,请在服用任何补充剂之前咨询您的医生。
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