5種每位準媽媽都應該認識的產前維他命

孕期是一段充滿期待和喜悅的美好旅程。作為一位準媽媽，你想給成長中的寶寶一個最好的人生開端。在懷孕的特殊階段，正確補充孕期維他命能夠支持寶寶發育，保護你的健康。這篇文章將會介紹產前維他命的必要知識，以及如何為你和寶寶選擇合適的維他命產品。

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為什麼說產前維他命很重要？

產前維他命是孕期健康的一個重要的方面。產前維他命提供孕期必要營養，支持寶寶發育的同時保護你的健康。研究表明，健康的飲食對順利的孕期非常重要。然而，準媽媽們可能難以僅從食物中獲得所有必須的營養素。產前維他命就像兜底的安全網，能夠為你和寶寶提供的必要的維他命和礦物質。

 

你最關心的產前維他命排行榜

1. 葉酸（葉酸鹽）

葉酸是一種明星產前維他命，對嬰兒神經管的早期發育至關重要，而神經管最終形成嬰兒的大腦和脊髓。攝入足夠的葉酸可以降低神經管缺陷的風險。大多數醫護人員都會建議女性在孕前就開始補充葉酸，並在整個懷孕期間繼續補充葉酸。

2. 鐵

懷孕期間，鐵對於你和寶寶都非常重要。牠幫助紅細胞生成，紅細胞能為嬰兒輸送氧氣。鐵還可以預防貧血，貧血的表現為疲勞和虛弱。日常應該在飲食中攝入富含鐵的食物，你的保健醫生也可能建議補充鐵保健品。

3. 鈣

鈣對寶寶的骨骼、牙齒、心臟和肌肉的發育起到關鍵作用。如果你的飲食中缺少如乳製品等高鈣食物，可以考慮服用鈣補充劑。鈣對於寶寶的發育以及維持你骨骼健康都非常重要，千萬不要忽視。

4. 維他命D

維他命D能促進鈣吸收，確保寶寶的骨骼和牙齒正常發育。此外，牠能夠保護你的免疫系統健康。曬太陽是一種獲取維他命D的自然方式。但當你接受的太陽光照不足或者缺乏維他命D時，就需要使用維他命D補充劑。

5. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，尤其是DHA(二十二碳六烯酸)，對寶寶的大腦和眼睛發育至關重要。Omega-3脂肪酸還可以降低早產的風險，保證嬰兒健康的出生體重。三文魚和鱒魚等高脂魚類是Omega-3優質的食物來源，但使用DHA補充劑吸收效果可能更好。

 

怎樣攝取這些產前維他命?

均衡的飲食可以提供懷孕期間多種必須營養素，而產前維他命可以幫助補全營養缺失。以下小技巧有助於你攝取這些維他命。

1. 諮詢你的醫療保健服務提供者：在計劃開始任何產前維他命方案前，請諮詢您的醫療保健服務提供者的意見，以便他們根據你的具體需求和健康狀況推薦合適的保健品。

2. 挑選產前維他命產品：選擇覆蓋以上必需營養素的產前維他命產品。仔細閱讀產品標籤，確認他們能滿足你的營養所需。

3. 遵照服用建議：遵守醫療保健服務提供者指引，如怎樣正確服用產前維他命的相關指引。有些保健品可能需要隨餐服用或在應在一天中的特定時間服用，才能達到最好的吸收效果，應該按照指引執行。

4.  從均衡飲食中攝取營養：日常生活中應該攝取營養豐富的食物。例如，綠葉蔬菜、柑橘類水果以及豆科植物，他們能夠提供豐富的葉酸。而瘦肉和豆類則能夠提供鐵。

5. 注意補充水分：在懷孕期間，適當補水非常重要。補充充足的水分，能夠促進各種營養的吸收和整體健康。

 

3種可以考慮的產前保健品

1. BLACKMORES – 孕婦黃金營養素 180粒

   

這種針對孕期健康的保健品含有17種高能孕期必備營養素，包括葉酸、碘、DHA、鈣、鐵等。這些營養素對促進嬰兒大腦、神經束、脊椎和感官發育發揮著至關重要的作用，為他們的健康打下堅實基礎。

這款保健品的一大亮點是含有400微克的葉酸，尤其是懷孕的前三個月必不可少。葉酸能增強免疫系統，以及嬰兒的神經和脊髓的發育。

產品中添加了高濃度魚油，富含DHA和EPA，有助於嬰兒的大腦發育和神經系統發育。此外，產品中的鐵能夠預防貧血，而鈣則可以支持骨骼和牙齒健康。

這款保健品能夠給準媽媽提供可靠的支持，陪伴準媽媽開啟非凡母親之旅。

 

2. Swisse – Ultiboost 無腥味高濃度野生魚油 1500毫克 400粒

這款產品是孕期必備保健品。無腥味配方，對你和寶寶都很溫和。

牠含有豐富的天然Omega-3脂肪酸，包括270毫克EPA和180毫克DHA，有助於心血管健康，穩定血壓和膽固醇。此外，DHA是寶寶大腦發育和眼睛健康的重要營養素。產品不含乳糖、麩質、酵母、雞蛋、人造色素或香味，你可以相信Swisse會為你和寶寶提供最好的健康產品。

 

3. Jamieson – 葉酸 1000微克/1毫克 100粒 

Jamieson的葉酸1000 mcg是孕婦及小寶貝健康的明知之選。這種重要的營養素在生成紅細胞方面中起著關鍵作用，確保孕媽媽和寶寶都能獲得最佳的氧氣輸送。

此外，牠還能夠促進胎兒神經系統的健康發育。

相信Jamieson能夠為你和寶寶提供足夠的營養和保護。

 

結論

無論如何，均衡的飲食應該是你的攝取主要營養的首選方式。而補充產前維他命的目的是為了補全營養不足。請先諮詢你的醫療保健提供者的建議，確定最合適你的補充產前維他命的方案。

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