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輔酶Q10對人體健康的積極作用

輔酶 Q10對人體健康的積極作用

各種維他命、軟骨素、益生菌、魚油等的營養素大家應該都已經耳熟能詳,熟知它們各自的獨有功效吧!今天為大家介紹的營養素可能較為冷門,卻是全身所有細胞和身體器官都不可或缺的超級營養素!這個營養界的新星正是輔酶Q10,到底輔酶Q10是甚麼?有甚麼作用?我們又可以怎樣補充輔酶Q10呢?

甚麼是輔酶Q10

輔酶Q10是我們身體日常運作時倚重的重要輔酵素,同時亦是人體內能自行製造的抗氧化劑。輔酶Q10能夠為身體內的細胞提供養份以產生能量,它對維繫身體器官和組織的健康有莫大的益處,因此在人體各處幾乎都可以找到輔酶Q10的蹤影。當身體的輔酶Q10濃度低於75%的時侯,便會有引致死亡的風險,由此可見輔酶Q10的重要性!在眾多器官中,分分秒秒都在忙碌地跳動的心臟正是輔酶Q10含量最高之處。

輔酶 Q10的作用

輔酶 Q10 作為抗氧化劑,還可以保護細胞膜避免受到脂質過氧化作用。作為身體大部份器官不可或缺的重要營養成份,輔酶 Q10的作用自然很多樣化!當中,最大的「風益者」便是心臟和皮膚:

  • 維持心臟健康:心臟衰歇是最普遍的心臟毛病,出現心臟衰歇的原因是心室無法規律地泵出血液,或是心臟鬆弛功能受損。刊載於美國心臟學會期刊(AHA journals)的研究顯示,心臟衰竭患者透過攝取輔酶 Q10 ,可以降低心血管不良問題的發生率。
  • 美容抗衰老:輔酶 Q10 作為抗氧化劑,能延緩細胞老化、保護膠原蛋白,有研究發現輔酶 Q10 有助於預防皺紋,因此在不同美容保養品當中都不難找到輔酶 Q10的蹤影。

怎麼補充輔酶Q10

縱然輔酶Q10能在人體中自然產生,但其濃度會隨著年齡增長或正服用某類藥物而逐漸減少。人體中輔酶Q10的產量在約20歲時會到達頂峰,踏入30歲後體內的輔酶Q10含量便會逐漸下降,到40歲時人體中的輔酶Q10會驟減至高峰時的三成。

除了身體自行生成的輔酶Q10,我們亦可以從食物和保健品當中攝取輔酶Q10!食物方面,魚肉、全穀類食物、菠菜、胡蘿蔔、花生、黃豆、芝麻、雞蛋、奇異果、櫻桃和堅果當中都含有輔酶Q10,在日常飲食中不妨多吃以上食物!如果想更輕鬆地確保自己能夠攝取到每天所需的輔酶Q10,選擇合適的保健品亦是不二法門!例如Swisse的Ultiboost 高含量輔酶Q10、維柏健的特濃輔酶Q10(200毫克)、Kirkland Signature的輔酶 Q10 200毫克,這些知名保健品牌旗下的產品都含有高濃度的輔酶Q10,助你輕鬆維持身體健康年輕!

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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