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褪黑色素能改善睡眠嗎?

褪黑色素能改善睡眠嗎?

褪黑色素是人體自然生產的一種激素,有助於調節睡眠和清醒週期。對於熬夜的上班族和壓力大、有睡眠障礙的人群尤其重要。調查顯示,服用褪黑色素有助於改善睡眠質量和延長睡眠時間,這使得褪黑色素補充品成為對睡眠障礙患者有效的工具。

褪黑色素對睡眠的最大好處是什麼?

對於需要熬夜的上班族來說,褪黑色素有助於調節他們的作息時間,使他們能在夜晚保持清醒,白天能充足補眠。在有強大睏意的幾個小時前服用褪黑色素可幫助減少入睡時間和改善睡眠質量。

對於壓力大的人群來說,褪黑色素有助於減少入睡時間,也能減少夜間醒來的次數,並延長整體的睡眠時間。通過減少入睡時間,使患者感到輕鬆,心情愉悅。

褪黑色素也有助於為有時差的人重新設置體內生物鐘,使他們白天保持清醒,夜間能安然入夢。服用褪黑色素的旅行者可以縮短入睡時間,從而改善睡眠質量和延長睡眠時間。

研究表明褪黑色素可以幫助患有睡眠相位後遺症(DSPD)的兒童,這種病通常影響的是兒童,尤其是那些患有自閉症和注意缺陷多動障礙(ADHD)的兒童。服用3-6mg劑量的褪黑色素可幫助這些孩子改善晝夜規律。

褪黑色素補充品是如何在體內起作用的呢?

當您服用褪黑色素補充品後,它能快速吸收到您的血液中,並與大腦中的某些受體結合,並觸發信號,告訴您的身體該睡覺了,從而觸發您的睏意。

請注意,服用褪黑色素的效果是因人而異的。通常來說,大多數人在睡前半小時服用1-5mg的褪黑色素片都會感到昏昏欲睡,效果一般可持續4-5個小時,因此您應該可以在這段時間得到充足的睡眠。最後,建議隔一段較長的時間才服用一次褪黑色素,長期使用可能會導致耐受性,意味著隨著時間的推移效果會逐漸降低。

相關閱讀:褪黑素如何改善睡眠障礙

值得推薦的3種褪黑色素補充品

1.維柏健 – 褪黑素 3毫克 90舌下片

這款產品已被證實適合任何想要獲得安寧、不間斷睡眠,並在醒來時神清氣爽保持活力的人群。這款優質補充品的每一片都含有3毫克的褪黑色素,但這並不是全部。產品是舌下片,可以直接將褪黑色素運輸到血液中,有助於促進更快更有效地改善睡眠質量。您只需將藥片放置舌下直到藥片溶解。維柏健健康褪黑色素100%安全,且無成癮性。對於那些因年齡問題而患有睡眠障礙的老年人來說,這款產品是不錯的選擇。

好處:
– 改善睡眠質量
– 30分鐘內快速起效
– 100%天然成分
– 適合患有延遲性睡眠障礙的老年人

2.GNC – 黑莓味褪黑激素軟糖 5毫克 120粒

這款產品是一款優質的膳食補充品,可支持健康的睡眠循環。美味的黑莓味和軟糖質地使之成為一種享受。這款軟糖使服用褪黑色素變得簡單便捷,尤其是對那些不喜歡吞嚥藥片的人來說。作為合適的助眠劑,每一粒軟糖都含有5mg的褪黑色素,可以改善您的睡眠,使您在清醒時也能感到神清氣爽,精神煥發。每一粒美味的軟糖都是用優質的成分製造而成,並且是純素食、非轉基因和無麸質的。

好處:
– 提供強大的睡眠幫助
– 改善身體機能,提高生活質素
– 適合熬夜加班的人群

3.Jamieson – 朱古力薄荷味特強甜睡褪黑素 5毫克 舌下快速溶解片10片

這款產品對於任何想要尋求有效和愉快方式服用褪黑色素以實現更輕鬆更安寧睡眠的人來都是不錯的選擇。快速溶解的舌下片旨在繞過消化系統,直接讓褪黑色素快速簡易吸收到血液中。巧克力薄荷風味也使之成為一種愉快的經驗。該產品也是由加拿大最受信賴的品牌提供的。增美神在嚴格的質量控制條件下生產其產品,以確保始終如一的質量和性能。因此,請確保您獲得了最好的回報。

好處:
– 快速溶解片劑的快速效果
– 加深睡眠和改善睡眠質量
– 美味的巧克力薄荷味

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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