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膠原蛋白肽

膠原蛋白肽的使用說明

膠原蛋白肽產品最近在營養補充品市場上越來越流行了,你會在抗衰老的補充品標籤上頻繁看到“膠原蛋白肽”這個詞,因為越來越多的證據表明膠原蛋白補充品可支持皮膚,指甲,關節和肌肉健康。

美國食品藥品監督管理局(FDA)已證明膠原蛋白肽是安全的。此外,世界衛生組織(WHO)和歐洲衛生與消費者保護委員會也已將膠原蛋白肽類歸為安全物質。膠原蛋白肽(也稱為水解膠原蛋白)可被分解成更容易溶解的氨基酸。為了更深入了解“膠原蛋白肽”的作用,你首先要了解什麼是“膠原蛋白”

膠原蛋白是體內的天然物質,是構成結締組織的主要結構蛋白。因此,膠原蛋白可在人類或動物的皮膚,肌腱,韌帶和軟骨中發現。無論體內何處的膠原蛋白,它都具有多種功能,如皮膚上的膠原蛋白可保持皮膚的結構,彈性和緊緻度。皮膚膠原蛋白也可抵消皮膚衰老的跡象,如皺紋,褐斑或皮膚變硬。膠原蛋白作為結締組織,作用是幫助組織抵抗拉伸。由於體內骨骼和關節的膠原蛋白過多,已有研究在調查其在緩解疼痛方面的作用。

什麼是膠原蛋白肽

膠原蛋白肽也被稱為水解膠原蛋白或膠原蛋白水解物,作為營養補充品時,是一種可以被快速吸收到血液中的膠原蛋白。膠原蛋白肽可發揮類似膠原蛋白的功能,並刺激增生體內的天然膠原蛋白。也就是說,它是從體外形成的一種“人工膠原蛋白”,是促進體內膠原蛋白生成的補充品配方。膠原蛋白可從富含膠原蛋白的動物或魚類(如它們的皮膚,骨骼和魚鱗)中人工提取。

膠原蛋白肽的作用

膠原蛋白肽可保護皮膚,起到抗衰老的作用。膠原蛋白肽一旦被提取,就會變成低分子量物質,易於消化、吸收並分散在人體內。實際上,服用膠原蛋白補充品後,它能迅速到達小腸,然後被吸收進入血液,最後分佈在人體各處。可溶性膠原蛋白肽可停留在皮膚內層中多達14天,在此期間它可保護皮膚,並促進膠原蛋白的增生。因此,由於攝入膠原蛋白肽而提高的膠原蛋白水平可修復皮膚,並激活對紫外線的保護作用。此效果也可促進皮膚的其他功能,如:

增加皮膚水分;

保持皮膚緊緻;

改善皮膚柔韌性;

保持皮膚光滑;

提亮膚色;

促進頭髮和指甲的生長;

其次,血液循環會將膠原蛋白肽運輸到體內的骨骼區域(如關節)。一旦可溶性膠原蛋白肽到達關節處,就有助於支持破損的韌帶再生。此效果也有助於緩解疼痛和治療功能性膝關節疾病。2017年的一項實驗中,給160個患有活動性膝關節不適的人連續12週每日服用5g膠原蛋白肽補充品。結果顯示實驗參與者的膝關節疼痛都大大減少了,因此,膠原蛋白肽可能在膝關節疾病中起到一定的重要效果,如:

改善骨關節炎的活動性;

緩解膝蓋疼痛;

改善類風濕的活動性;

膠原蛋白肽的其他醫學好處有:

幫助傷口癒合;

增強肌肉;

支持血液凝結;

關於膠原蛋白補充品的小貼士

膠原蛋白補充品的形式包括粉末狀、膠囊、片劑、軟糖和口服液等。這些非處方藥你都可以在附近藥店買到,在網上也可購買到大多數的膠原蛋白補充品,如Swisse膠原蛋白肽發光片 。像GLOBAL NATURE-Pure的天然膠原蛋白激活粉這類粉末狀的膠原蛋白產品,需要加水攪拌或添加其他飲品(果汁,奶昔,咖啡,茶和麥片等)。

研究表明,每日服用2.5-15克膠原蛋白肽是安全有效的;每日2.5-5克足以保持皮膚健康和皮膚水分;然而,如果你想通過膠原蛋白肽來保持骨骼和關節健康,那麼每日可能需要服用10-15克的劑量。迄今為止,暫未有膠原蛋白肽與其他藥物療法一起使用後的副作用報告。

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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