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營養補充品:應對繁忙的現代生活

營養補充品:應對繁忙的現代生活

如今,在睡眠不足,長時間工作,通勤,尋求事業與撫養孩子之間的平衡等一系列問題下,保持健康對我們來說已經不是那麼容易的一件事了。 我們很難再找到一個完全屬於自己的時間,更不用說能好好吃飯,排解壓力或者定期鍛煉的時間了。那麼到底有沒有什麼簡單的方法可以幫助我們應對繁忙的當代生活呢?其實營養補充品是個解決方法,它們有助於提高睡眠質量,改善心理情緒或者緩解壓力。

綜合維他命B

B1, B6, B9和 B12是主管體內新陳代謝功能的必需維他命。維他命B1也稱為硫胺,可支持腎上腺,而腎上腺素有助於調節壓力和預防腎上腺衰竭。維他命B6有助於緩解壓力和焦慮,有研究表明人如果處於慢性應激下會消耗體內維他命B6的含量。維他命B9(也稱葉酸)也有助於舒緩壓力,對女性來說這種維他命尤其重要。維他命B12對緩解疲勞很有效,如果你是一名素食者,那B12是必不可少的一種補充品。複合維他命B可通過保持體內能量水平來支持身體的功能,亦有幾項研究表明,B12是有助於排解壓力的。

紅景天

紅景天是一種生長在亞洲和俄羅斯較冷地區的草藥,由於有著消除壓力的功效,在阿育吠陀醫學(印度的一種醫療方法)和中醫學應用上歷史悠久。有研究表明,它有助於減輕慢性疲勞症狀,使病人能放鬆心情。紅景天還被認為有改善情緒,調節能量水平以及緩解壓力的功效,而且研究表明紅景天確實有助於消除由壓力造成的疲勞感。

睡茄

與紅景天類似,睡茄也可能減輕抑鬱,焦慮和壓力感。睡茄原產於印度,作為藥物使用已有幾百年歷史,主要用來增強人體對壓力源的抵抗力。睡茄也展示了它有助於將早上的皮質醇(產生壓力的主要激素)水平降低23%。

維他命C

維他命C是一種細胞抗氧化劑,可以從根本上減少自由基對我們造成的傷害。自由基可以使我們患病並發展成其他疾病,它可以通過多種形式對我們造成傷害,比如污染,煙霧,酒精,不良飲食,壓力等。但是如果我們體內有足夠多的維他命C,將有助於保持我們的身體和免疫系統正常工作。

維他命D

我們當中很多人由於工作原因長時間待在室內,減少了戶外曬太陽的時間,從而導致體內缺乏維他命D。而維他命D對維持骨骼,強化肌肉和提高免疫力是至關重要的。

甘氨酸

甘氨酸既不是維他命也不是礦物質,它是一種氨基酸,有助於構成蛋白質,刺激血清素生成以及調節中樞神經系統的神經衝動。它與改善睡眠質量,減少疲勞感,提高早晨的警覺性以及消除白天的疲勞感相關。甘氨酸還因其鎮靜效果,抗焦慮功效以及降低核心體溫的能力而為人所知,甚至可能有助於調節血糖濃度,保持心情舒暢,調節經前綜合症以及加強記憶力。

鎂元素

鎂元素是一種礦物質,與人體內數百種代謝反應相關,比如能量代謝。壓力會影響我們體內的鎂元素含量,而如今大多數人都面臨各種壓力,因此大部分人很可能患有鎂缺乏症。補充鎂元素可能有助於我們調節壓力反應,改善情緒,包括減輕焦慮和抑鬱。鎂元素與甘氨酸配合使用的補充品可以最大程度地發揮它們的作用。

鐵元素

鐵元素是一種至關重要的礦物質,攜帶氧氣運輸到我們的血液中。雖然僅從飲食上也很容易攝入足夠的鐵元素,但是女性和素食者更容易缺乏鐵元素。鐵元素的缺乏會產生嚴重的疲勞感和肌肉無力感。如果你懷疑你身體可能缺乏鐵元素了,那麼在食用補充品前請先諮詢你的醫生,如果攝入量超標,是會引起鐵元素中毒的。

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