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有助於降血壓的補充品

有助於降低血壓的5種保健品

高血壓已經成為成年人的普遍問題,尤其是65歲以上的老年人。一般來說,如果涉及到心臟問題,那麼首先最好的建議就是避免自己患上高血壓,其次就是在症狀引起問題之前的早期階段逆轉心臟病。幸運的是,我們可以通過一些自然方式來降低血壓,比如改變飲食習慣(可在飲食中添加草藥或補充品)、規律運動或培養良好的生活習慣。然而,用來治療高血壓的大多數藥物並沒有預期中那麼有效。在許多病例中,服藥後高血壓依舊沒有得到改善,而在一些病例中,這些藥物還引起了心臟病。

不應該把高血壓當成一種年齡病,它是可控制的。本文主要向大家介紹通過草藥和補充品來降低高血壓的自然方式,并額外提供一些建議,有助於您管理飲食和生活習慣來加強和支持您的心血管系統。

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如何降低血壓?

當動脈被膽固醇阻塞時就會引起高血壓,就像水系統中被阻塞的管道一樣。所以,如果您想治療高血壓,需要使用抗氧化劑和抗炎藥劑來沖洗疏通血管。這些治療方法可預防膽固醇在動脈壁上形成沉澱物,並促進身體周圍的血液自由流動。下文主要介紹了一些有助於淨化心臟和降低血壓的保健品。

有助於降低血壓的保健品

1.魚油補充品(Omega-3脂肪酸)

許多研究表明魚油可降低血壓。在這些研究中,我們注意到魚油優化了血管的功能。一旦我們的身體需要增加血液流動或降低血壓時,它可通過拓寬動脈和靜脈壁來完成。這些脂肪酸可使細胞膜保持柔軟,以便血液可以更容易通過血管。如果我們能從食物和補充品中獲取足夠多的魚油,我們的身體就能正常發揮這些功能。除此之外,omega-3脂肪酸對眼睛和大腦也極其重要。迄今為止,omega-3脂肪酸被認為是一種安全的治療手段,服用過後沒有顯著的副作用。

推薦的補充品:Kirkland Signature – Omega-3 超濃縮深海魚油丸,這是最優質的魚油之一,無腥味,含有1200mg的EPA和DHA。這些軟膠囊是實現正常心率和促進眼部健康的好選擇。

2.大蒜補充品

大蒜是非常有效的血壓降低劑,這種香料含有大量可改善健康的營養物質。值得注意的是,大蒜含有一種“阿霍烯”的物質,調查顯示這種化學物質有助於預防可能導致中風和心臟病的凝塊形成。據報告,大多數嘗試食用大蒜的人,其收縮壓降低了20-30 mm Hg,舒張壓降低了10-20 mm Hg。他們還建議患者可通過每日食用3-10瓣新鮮大蒜來看下效果。

如果想要提高大蒜的好處,我們建議您可以將大蒜與洋蔥一起食用。洋蔥具有對心臟很友好的藥用特性,可促進血液稀釋,淨化血液。食用後,您不妨吃些清新口味的食物來消消味。對於想要治療高血壓的患者來說,服用大蒜的補充品也是安全可靠的。大多數大蒜補充品都是與其他抗氧化劑和抗炎成分配製而成的,可降低血壓。

3.輔酶Q10補充品

心臟需要一定的能量來發揮作用,維持良好的血壓水平。輔酶Q10在這方面就可幫助心臟做到。這種類似維他命的物質幾乎在身體的每個細胞中都能發現。它主要以兩種不同的方式來降低血壓。其一,輔酶Q10的主要作用是生產能量,該物質集中在心臟細胞的線粒體中,為心臟提供能量以泵血。其次,輔酶Q10是強效的抗氧化劑,可防止心臟細胞受到自由基的損害。但可惜,隨著我們年齡的增長,我們身體逐漸失去了吸收輔酶Q10的能力。所以這也是成年人為什麼需要輔酶Q10補充品的原因。如今市場上也有很多輔酶Q10的補充品,請始終確保選擇值得信任的保健品品牌,避免選擇用填充物的替代品。建議每日服用三次,每次50-100mg。

4.卵磷脂補充品

卵磷脂是一種營養物質,存在於大豆、扁豆、綠豆和蛋類等食物中。主要是由脂肪和其他可降血壓的有機化合物組成。比如,卵磷脂可預防膽固醇和其他脂肪在血管中形成,或將其移除。因此,該營養物質能預防體內的膽結石和其他心臟問題。卵磷脂還能提高能量水平,幫助脂肪的消化。

推薦的補充品:Swisse-Ultiboost 大豆卵磷脂1200mg,由大豆生產的100%純天然卵磷脂產品,沒有添加乳糖、麥質、酵母、雞蛋、人工色素或人造香料。其主要作用是穩定膽固醇和血壓。

5.維他命B3(煙酸)補充品

煙酸和煙酰胺是維他命B3的兩種主要形式。煙酸可預防反復發作的心臟病,煙酰胺有助於調節體內膽固醇的水平。所以,煙酸被認為可預防膽固醇和其他可能引起高血壓的脂肪囤積。富含維他命B3 的一些來源包括花生、啤酒酵母、魚類和全穀物。維他命B3的這兩種形式都可單獨成片劑或膠囊。建議成年人每日的劑量是女性15mg,男性20mg。另外,您也可服用含有煙酸或煙酰胺的複合維他命或B族補充品。但請確保煙酸與食物一起服用,可降低胃不適的機會。

什麼是高血壓?

當血液在高強壓下流過體內的血管時,高血壓就發生了。也就是說,當血管壁的血壓高於正常情況時,就被稱為高血壓。高血壓形成的主要原因之一是我們的動脈被膽固醇阻塞,迫使心臟需要更加用力地將血液泵過狹窄的血管,從而導致高血壓。其他可能導致高血壓的原因包括抽煙、肥胖、高鹽攝入、避孕藥的使用、壓力、過量攝入咖啡或茶等。

血壓為多少時被稱為高血壓?

使用血壓計時,您可能會注意到讀數有兩組數據,分別是收縮壓和舒張壓。收縮壓是比較高的數據,反映心臟收縮時的壓力,舒張壓是較小的數據,反映心臟在兩次跳動之間休息時的壓力。

一般來說,正常的血壓是120/80mm Hg。如果您未滿80歲,而您的血壓值為140/90mm Hg或者更高,那您可能患有高血壓。如果您已超過80歲,血壓值為150/90mm Hg或更高才算是高血壓。因此,如果您的血壓值在120/80mm Hg 和140/90mm Hg 之間浮動,建議您尋求醫師做個全面檢查,並降低血壓。

有助於降低血壓的小貼士

  • 隨時了解血壓。購買血壓計以便定期測量血壓。
  • 不抽煙,盡可能避免二手煙。因為尼古丁會收縮動脈,使血壓升高。
  • 規律運動。有必要的話就減輕重量。肥胖的人更可能患高血壓。
  • 除非醫生建議,否則避免使用抗組胺藥、減充血劑、感冒藥和食慾抑製劑。
  • 保證充足的睡眠,多喝水。
  • 不酗酒,不過量攝入咖啡或咖啡因。
  • 了解家族病史。

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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