或有助穏定血壓的5種保健品
血壓問題已經成為成年人的普遍問題，尤其是65歲以上的老年人。一般來說，如果涉及到心臟問題，那麼首先最好的建議就是控制自己的血壓指數，其次就是在症狀引起問題之前的早期階段改善心血管問題。幸運的是，我們可以通過一些自然方式來維持血管流通性，比如改變飲食習慣（可在飲食中添加草藥或補充品）、規律運動或培養良好的生活習慣。然而，用來治療的大多數藥物並沒有預期中那麼有效。在許多病例中，服藥後問題依舊沒有得到改善，而在一些病例中，這些藥物還引起了其他不適。
不應該把血壓問題當成一種年齡病，它是可控制的。本文主要向大家介紹通過草藥和補充品的自然方式，并額外提供一些建議，有助於您管理飲食和生活習慣來加強和支持您的心血管系統。
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或有助穏定血壓的保健品
1.魚油補充品（Omega-3脂肪酸）
許多研究表明魚油或有助穏定血壓。在這些研究中，我們注意到魚油優化了血管的功能。一旦我們的身體需要增加血液流動時，它可通過拓寬動脈和靜脈壁來完成。這些脂肪酸可使細胞膜保持柔軟，以便血液可以更容易通過血管。如果我們能從食物和補充品中獲取足夠多的魚油，我們的身體就能正常發揮這些功能。除此之外，omega-3脂肪酸對眼睛和大腦也極其重要。迄今為止，omega-3脂肪酸被認為是一種安全的治療手段，服用過後沒有顯著的副作用。
推薦的補充品：Kirkland Signature – Omega-3 超濃縮深海魚油丸，這是最優質的魚油之一，無腥味，含有1200mg的EPA和DHA。這些軟膠囊是實現正常心率和促進眼部健康的好選擇。
2.大蒜補充品
大蒜也是或有助穏定血壓的物質，這種香料含有大量可改善健康的營養物質。值得注意的是，大蒜含有一種“阿霍烯”的物質，調查顯示這種化學物質有助於預防可能導致心血管的凝塊形成。據報告，大多數嘗試食用大蒜的人，其血壓指數都比較理想。
如果想要提高大蒜的好處，我們建議您可以將大蒜與洋蔥一起食用。洋蔥具有對心臟很友好的藥用特性，可促進血液稀釋，淨化血液。食用後，您不妨吃些清新口味的食物來消消味。對於想要維持血宫健康的患者來說，服用大蒜的補充品也是安全可靠的。大多數大蒜補充品都是與其他抗氧化劑和抗炎成分配製而成的。
3.輔酶Q10補充品
心臟需要一定的能量來發揮作用，輔酶Q10在這方面就可幫助心臟功能。這種類似維他命的物質幾乎在身體的每個細胞中都能發現。它主要以兩種不同的方式。其一，輔酶Q10的主要作用是生產能量，該物質集中在心臟細胞的線粒體中，為心臟提供能量以泵血。其次，輔酶Q10是強效的抗氧化劑，可防止心臟細胞受到自由基的損害。但可惜，隨著我們年齡的增長，我們身體逐漸失去了吸收輔酶Q10的能力。所以這也是成年人為什麼需要輔酶Q10補充品的原因。如今市場上也有很多輔酶Q10的補充品，請始終確保選擇值得信任的保健品品牌，避免選擇用填充物的替代品。建議每日服用三次，每次50-100mg。
4.卵磷脂補充品
卵磷脂是一種營養物質，存在於大豆、扁豆、綠豆和蛋類等食物中。主要是由脂肪和其他有機化合物組成。比如，卵磷脂可預防脂肪累積在血管內，或將其移除。因此，該營養物質能預防其他心臟問題。卵磷脂還能提高能量水平，幫助脂肪的消化。
推薦的補充品：Swisse-Ultiboost 大豆卵磷脂1200mg，由大豆生產的100%純天然卵磷脂產品，沒有添加乳糖、麥質、酵母、雞蛋、人工色素或人造香料。
5.維他命B3（煙酸）補充品
煙酸和煙酰胺是維他命B3的兩種主要形式。煙酸被認為可預防脂肪囤積。富含維他命B3 的一些來源包括花生、啤酒酵母、魚類和全穀物。維他命B3的這兩種形式都可單獨成片劑或膠囊。建議成年人每日的劑量是女性15mg，男性20mg。另外，您也可服用含有煙酸或煙酰胺的複合維他命或B族補充品。但請確保煙酸與食物一起服用，可降低胃不適的機會。
有助於關注血壓人士的小貼士
- 隨時了解血壓。購買血壓計以便定期測量血壓。
- 不抽煙，盡可能避免二手煙。因為尼古丁會收縮動脈，影響血壓。
- 規律運動。有必要的話就減輕重量。肥胖的人風險較好。
- 除非醫生建議，否則避免使用抗組胺藥、減充血劑、感冒藥和食慾抑製劑。
- 保證充足的睡眠，多喝水。
- 不酗酒，不過量攝入咖啡或咖啡因。
- 了解家族病史。
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