不同年齡段的人應該補充哪些維他命？

維他命有很多種，每種的功用都不同，而人在不同年齡階段皆有著大不同的營養需求，因此應補充的維他命亦有所不同。接著下來便會為你整合不同年紀的人應該補充哪些維他命，讓你在選擇保健品時能更得心應手。

1）嬰兒及兒童

不論是剛出生的嬰兒還是已經在學的孩子，都正處於發育時期，應該多補充維他命D，因為維他命D有助身體吸收鈣質，為孩子的牙齒及骨骼提供營養，有充足的維他命D和鈣質，孩子才能快高長大。

另外兒童階段亦應該補充維他命A，因為維他命A有助保護眼睛、增進視力，對仍然在讀書，需要近距離看書和做作業的學生很重要。

2）青春期至成年

青春期和兒童一樣處於發育時期，因此維他命A和D一樣對處於青春期的人很重要。另外青少年還需要特別注意補充有助維持皮膚健康的維他命B6，因為青春期的皮膚分泌容易出現失調，而維他命B6有助於維持油脂腺的正常運作。如果是已經出現皮膚油脂過多問題的青少年，最好同時多補充維他命E，維他命E有助加速傷口癒合、淡化疤痕，可以減少青春期因油脂堵塞毛乳留下疤痕的機會。

3）成年人

成年後身體的新陳代謝能力會開始下降，不論是身體機能還是皮膚狀況也同樣會大不如此，這時期你便要開始著重補充維他命C。

維他命C有兩個主要的功能，首先維他命C能有助抗氧化。成年人尤其進入了三十歲之後，身體當中的膠原蛋白和水分就會大量的流失，皮膚會開始鬆弛，更會開始出現皺紋，補充有抗氧化效果的維他命C，可以緩慢皮膚的衰老速度。

維他命C的另一個功能是增強免疫力，能有助身體機能開始減退的成年人維持身體健康。

4）老年人

邁入老年階段，會是身體最脆弱、容易受病魔纏繞的年紀，而且一旦生病，在其復原能力較弱下，更有可以出現併發症，後果可大可小。因此老年階段需要補充維他命C，維他命C可以增強免疫力，減少患病機會。

另外，老年人亦應該補充維他命B12，維他命B12或有助穏定血壓，提供身體中紅細胞的血壓能力，亦促進我們自身的大腦功能，因為多補充維他命B12可以保護我們的心腦血管及大腦健康。

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