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補充維他命

不同年齡段的人應該補充哪些維他命?

維他命有很多種,每種的功用都不同,而人在不同年齡階段皆有著大不同的營養需求,因此應補充的維他命亦有所不同。接著下來便會為你整合不同年紀的人應該補充哪些維他命,讓你在選擇保健品時能更得心應手。

1)嬰兒及兒童

不論是剛出生的嬰兒還是已經在學的孩子,都正處於發育時期,應該多補充維他命D,因為維他命D有助身體吸收鈣質,為孩子的牙齒及骨骼提供營養,有充足的維他命D和鈣質,孩子才能快高長大。

另外兒童階段亦應該補充維他命A,因為維他命A有助保護眼睛、增進視力,對仍然在讀書,需要近距離看書和做作業的學生很重要。

Jamieson – 健骨鈣鎂及維他命D 365粒
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2)青春期至成年

青春期和兒童一樣處於發育時期,因此維他命A和D一樣對處於青春期的人很重要。另外青少年還需要特別注意補充有助維持皮膚健康的維他命B6,因為青春期的皮膚分泌容易出現失調,而維他命B6有助於維持油脂腺的正常運作。如果是已經出現暗瘡問題的青少年,最好同時多補充維他命E,維他命E有助加速傷口癒合、淡化疤痕,可以減少青春期暗瘡留下疤痕的機會。

Jamieson-Vitamin-A
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3)成年人

成年後身體的新陳代謝能力會開始下降,不論是身體機能還是皮膚狀況也同樣會大不如此,這時期你便要開始著重補充維他命C

維他命C有兩個主要的功能,首先維他命C能有助抗氧化。成年人尤其進入了三十歲之後,身體當中的膠原蛋白和水分就會大量的流失,皮膚會開始鬆弛,更會開始出現皺紋,補充有抗氧化效果的維他命C,可以緩慢皮膚的衰老速度。

維他命C的另一個功能是增強免疫力,能有助身體機能開始減退的成年人維持身體健康。

維他命C
曾美神維他命C

4)老年人

邁入老年階段,會是身體最脆弱、容易受病魔纏繞的年紀,而且一旦生病,在其復原能力較弱下,更有可以出現併發症,後果可大可小。因此老年階段需要補充維他命C,維他命C可以增強免疫力,減少患病機會。

另外,老年人亦應該補充維他命B12,維他命B12可以改善血壓問題,提供身體中紅細胞的血壓能力,亦促進我們自身的大腦功能,因為多補充維他命B12可以保護我們的心腦血管及大腦,有效降低患上相關疾病的風險。

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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