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骨骼健康

维他命K

维他命K的食物来源、益处和剂量

大多数人并不知道维他命K对健康的重要性。它与我们体内多种蛋白质、维他命和矿物质一起作用,以确保我们身体健康。维他命K是一种脂溶性维他命,以维他命K1和维他命K2这两种形式存在。强有力的证据表明维他命K可促进骨骼健康和血液凝固,这些研究同样表明维他命K可预防高血压和肝癌,还能改善老年人的记忆。维他命K1和K2存在于不同的食物中。

青少年骨骼发育5大营养

适合青少年骨骼发育的5大营养

青春期是骨骼发育的特殊阶段,在此期间,骨骼在吸收钙质和其他营养物质方面非常活跃,而这些营养物质能使骨骼在此后一生中保持强壮健康。因此,食用富含骨骼营养素的食物有助于改善骨骼强度和其矿物质含量。这可以加强他们的骨骼,并降低长大后可能会患佝偻病和骨质疏松症的风险。这些骨骼营养素包括钙、维他命D、维他命K、镁和锌等。

软骨素、葡萄糖胺和MSM对关节的作用

软骨素、葡萄糖胺和MSM对关节的作用

世界研究表明,每10名60岁以上的成年人,至少有1名就患有一定程度的关节痛。如今,骨关节炎已成为引起关节疼痛的常见病因,该病造成了全球数百万成年人残疾。所幸的是,软骨素、葡萄糖胺和MSM可以快速缓解关节疼痛。研究发现,软骨素、葡萄糖胺和MSM补充品的使用对我们关节的软骨和组织具有很高的保护作用。这三种化合物具有高效的抗炎性和抗氧化性,此外,这三种化合物都是天然安全且价格实惠。本文详细介绍了软骨素、葡萄糖胺和MSM,以及它们对我们关节的作用。

钙对人体的作用

钙对人体的作用和摄入注意事项

钙(Ca) 是一种必需的营养素,有助于形成强壮的骨骼和牙齿。这种天然存在的物质是人体内含量最丰富的矿物质。钙也是人体凝血和肌肉功能所必需的。众所周知,钙可以预防骨质疏松症及骨骼缺陷。钙的唯一来源是我们的食物。它存在于某些食物中,又或者被添加到其它食物中来强化。钙亦可用作膳食补充剂,并存在于某些药物中。

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