营养补充品：应对繁忙的现代生活

如今，在睡眠不足，长时间工作，通勤，寻求事业与抚养孩子之间的平衡等一系列问题下，保持健康对我们来说已经不是那么容易的一件事了。我们很难再找到一个完全属于自己的时间，更不用说能好好吃饭，排解压力或者定期锻炼的时间了。那么到底有没有什么简单的方法可以帮助我们应对繁忙的当代生活呢？其实营养补充品是个解决方法，它们有助于提高睡眠质量，改善心理情绪或者缓解压力。

综合维他命B

B1, B6, B9和B12是主管体内新陈代谢功能的必需维他命。维他命B1也称为硫胺，可增强抗压能力，帮助脑部调节压力。维他命B6有助于缓解压力和焦虑，有研究表明人如果处于慢性应激下会消耗体内维他命B6的含量。维他命B9（也称叶酸）也有助于纾缓压力，对女性来说这种维他命尤其重要。维他命B12对缓解疲劳很有效，如果你是一名素食者，那B12是必不可少的一种补充品。复合维他命B可通过保持体内能量水平来支持身体的功能，亦有几项研究表明，B12是有助于排解压力的。

红景天

红景天是一种生长在亚洲和俄罗斯较冷地区的草药，由于有着消除压力的功效，在阿育吠陀医学（印度的一种医疗方法）和中医学应用上历史悠久。有研究表明，它有助于减轻慢性疲劳症状，使病人能放松心情。红景天还被认为有改善情绪，调节能量水平以及缓解压力的功效，而且研究表明红景天确实有助于消除由压力造成的疲劳感。

睡茄

与红景天类似，睡茄也可能减轻情绪问题，焦虑和压力感。睡茄原产于印度，作为药物使用已有几百年历史，主要用来增强人体对压力源的抵抗力。睡茄也展示了它有助于减少体内导致压力上升的物质释放。

维他命C

维他命C是一种细胞抗氧化剂，可以从根本上减少自由基对我们造成的伤害。自由基可以使我们患病并发展成其他疾病，它可以通过多种形式对我们造成伤害，比如污染，烟雾，酒精，不良饮食，压力等。但是如果我们体内有足够多的维他命C，将有助于保持我们的身体和免疫系统正常工作。

维他命D

我们当中很多人由于工作原因长时间待在室内，减少了户外晒太阳的时间，从而导致体内缺乏维他命D。而维他命D对维持骨骼，强化肌肉和提高免疫力是至关重要的。

甘氨酸

甘氨酸既不是维他命也不是矿物质，它是一种氨基酸，有助于构成蛋白质。它与改善睡眠质量，减少疲劳感，提高早晨的警觉性以及消除白天的疲劳感相关。甘氨酸还因其镇静效果，抗焦虑功效以及降低核心体温的能力而为人所知，甚至或有助于稳定血糖，保持心情舒畅，调节经前综合症以及加强记忆力。

镁元素

镁元素是一种矿物质，与人体内数百种代谢反应相关，比如能量代谢。压力会影响我们体内的镁元素含量，而如今大多数人都面临各种压力，因此大部分人很可能患有镁缺乏症。补充镁元素可能有助于我们调节压力反应，改善情绪，包括减轻焦虑和抑郁。镁元素与甘氨酸配合使用的补充品可以最大程度地发挥它们的作用。

铁元素

铁元素是一种至关重要的矿物质，携带氧气运输到我们的血液中。虽然仅从饮食上也很容易摄入足够的铁元素，但是女性和素食者更容易缺乏铁元素。铁元素的缺乏会产生严重的疲劳感和肌肉无力感。如果你怀疑你身体可能缺乏铁元素了，那么在食用补充品前请先咨询你的医生，如果摄入量超标，是会引起铁元素中毒的。

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