養腦小竅門預防腦退化

現今六十歲以上的新中年族群相當重視身體健康，多半會定期接受檢查以達到早發現、早治療的目的，然而卻經常忽略「養腦」的重要性。內科專科陳鎮中醫生指出，根據國外數據顯示，心臟病、癌症等嚴重疾病的普查率高達九成以上，但認知障礙症的篩查率僅有一成六，這反映出公眾對此症的嚴重性普遍缺乏關注。由於腦部一旦開始退化，病情便無法逆轉，因此高危人群應盡早投資腦部健康，提前採用「醫學養腦」的方法，透過及早診斷患病風險與控制病情惡化，降低患上認知障礙症的機會。他引用醫學研究表示，「三大醫學養腦支柱」有助於延緩腦部退化，且開始養腦的時間愈早，效果就愈顯著。

新中年患者求診時多已達中晚期

陳醫生建議，六十歲族群就應進行全面的認知障礙症風險評估；若屬於患有三高、曾中風、有血管病變或家族病史等的高危人士，更應在確診其他病症（例如中風之後）盡快接受評估，以便及早應對腦部退化問題。其中，蒙特利爾認知評估（Montreal Cognitive Assessment，MoCA）是公認有效的測試方式，能夠偵測早期的認知障礙症或輕度認知障礙，敏感度超過九成。

醫學界公認的養腦三大支柱

他說明，目前醫學界普遍採用三大「醫學養腦」支柱來預防和延緩腦部退化，分別是醫學營養、腦筋鍛煉及健腦運動。歐洲大型臨床研究與本地研究均顯示，以特定營養組合為基礎的醫學養腦配方，可提供促進腦部神經細胞聯繫的主要營養，持續三個月便能有效改善記憶力、情緒及失眠問題，延緩腦萎縮達百分之二十五；更有研究發現，早期認知障礙症患者的照顧者反映，這類醫學養腦配方有助於改善患者的情緒狀況。

腦筋鍛煉是指透過各種活動訓練配對、記憶、分類、計算、導向等認知能力，並結合藝術療法，藉由繪畫、音樂等形式啟發思考，幫助穩定情緒；同時也鼓勵人們學習更多新事物，並通過社交活動提升溝通能力。進行適當的體能運動如帶氧運動等，有助於提升腦部活動能力；若能搭配健腦運動如太極、健腦操等，更能增強腦筋靈活性，達到預防腦部退化的效果。