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骨骼健康

青少年骨骼发育5大营养

适合青少年骨骼发育的5大营养

青春期是骨骼发育的特殊阶段,在此期间,骨骼在吸收钙质和其他营养物质方面非常活跃,而这些营养物质能使骨骼在此后一生中保持强壮健康。因此,食用富含骨骼营养素的食物有助于改善骨骼强度和其矿物质含量。这可以加强他们的骨骼,并降低长大后可能会患佝偻病和骨质疏松症的风险。这些骨骼营养素包括钙、维他命D、维他命K、镁和锌等。

钙对人体的作用

钙对人体的作用和摄入注意事项

钙(Ca) 是一种必需的营养素,有助于形成强壮的骨骼和牙齿。这种天然存在的物质是人体内含量最丰富的矿物质。钙也是人体凝血和肌肉功能所必需的。众所周知,钙可以预防骨质疏松症及骨骼缺陷。钙的唯一来源是我们的食物。它存在于某些食物中,又或者被添加到其它食物中来强化。钙亦可用作膳食补充剂,并存在于某些药物中。

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