富含omega3脂肪酸的食物

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸是一组存在于身体每个细胞内的脂肪酸,鱼、鱼油和部分菜籽油都是这种脂肪酸的良好来源。今天,已有大量研究支持omega 3在婴幼儿的发展、癌症预防、脑功能、关节炎和其他疾病上的作用。因为人体不能自主产生omega-3脂肪酸,所以只能依靠食物来补充。您可以考虑将这几种富含omega-3脂肪酸的顶级食物加入到食物清单中,以避免缺乏omega-3。