维他命A的益处，食物来源，缺乏症和剂量
维他命A是身体内主要的脂溶性维他命，富含抗氧化剂，有助于改善某些疾病的抵抗力。维他命A也有助于维持眼睛，头发，牙齿，牙龈和黏膜的正常功能。维他命A参与了脂肪代谢和白细胞的生成。有研究表明维他命A可能防止DNA或血管受损。
维他命A
维他命A功效、食物来源、保健品推荐
维他命A是一种脂溶性类视黄醇的名称，它对热、酸、碱稳定，易被氧化。维他命A有两种，一种是维他命A醇，只存在于动物性食品中，是最初的维他命A形态；另一种是胡萝卜素，可从植物性食品或动物性食品中摄取，在体内转变成视黄醇的含量因人而异。维他命A中包含帮助制造视网膜的感光物质（即视紫质），对夜间视力非常重要；促进人体生长发育；并且维持皮肤、粘膜正常，使免疫系统正常运作。
认识维他命A及其作用
维他命A是一种脂溶性营养素，对维持人体健康至关重要。但人体不能自主产生，只能从食物中获取。维他命A有利于身体生长，增强免疫力抵抗疾病，还能促进体内某些器官的发育，尤其是眼睛。我们不仅可以从胡萝卜、南瓜、母乳等植物性食物中获取维他命A，还能在诸如乳制品（全脂牛奶、酸奶、奶酪）、肝脏和鱼油等动物性食物中获得。近日，世界卫生组织提出维他命A缺乏症已经影响了部分人群，如幼儿、育龄妇女和孕妇。缺乏维他命A会造成多种后果，这些后果会影响我们的健康和身体机能。让我们一起详细了解下吧！
认识常见维他命和矿物质
人体每天都需要少量的维他命，但可惜大部分维他命都不能在人体内自动生成，所以我们必须依靠饮食来获取一定量的营养素。均衡饮食是人体获得必需维他命的主要来源。但是，仅从饮食中是很难获得足够量的维他命。所以，我们需要从维他命补充剂中摄入满足我们日常所需的含量。而本文重点介绍了维他命的一些基本概况以及它们对人体的益处。
不同年龄段的人应该补充哪些维他命？
不同年龄段的人应该补充哪些维他命？婴儿及儿童应该补充充足的维他命D和钙质帮助成长。青春期至成年应该补充维他命A和D维持油脂线正常工作，成年人应该补充维他命C抗氧化，老年人需要补充维他命B12改善血压问题
