骨骼健康
骨质疏松症的防治
骨质疏松症是全球最常见的非传染性疾病之一，骨质疏松意指骨质密度变低，骨骼因变得脆弱而增加骨裂风险。根据香港骨科医学会的数字，在65岁以上的长者中，女士有5成机率因骨质疏松症而导致骨裂，而男性则有2成机率。
软骨素:功效、食物来源、保健品推荐
软骨素一般是指硫酸软骨素，主要从哺乳动物软骨中提取的一种糖胺聚糖，是哺乳动物结缔组织细胞外基质的主要成分。其外观形状为白色或淡黄色非晶形的粉末，有较强的吸水性，易溶于水并成为粘稠溶液，不溶于乙醇、乙醚、乙酸等有机溶剂。
维他命K的食物来源、益处和剂量
大多数人并不知道维他命K对健康的重要性。它与我们体内多种蛋白质、维他命和矿物质一起作用，以确保我们身体健康。维他命K是一种脂溶性维他命，以维他命K1和维他命K2这两种形式存在。强有力的证据表明维他命K可促进骨骼健康和血液凝固，这些研究同样表明维他命K或有助稳定血压水平和肝健康，还能改善老年人的记忆。维他命K1和K2存在于不同的食物中。
适合青少年骨骼发育的5大营养
青春期是骨骼发育的特殊阶段，在此期间，骨骼在吸收钙质和其他营养物质方面非常活跃，而这些营养物质能使骨骼在此后一生中保持强壮健康。因此，食用富含骨骼营养素的食物有助于改善骨骼强度和其矿物质含量。这可以加强他们的骨骼，并降低长大后可能会患骨质疏松症的风险。这些骨骼营养素包括钙、维他命D、维他命K、镁和锌等。
长者常见的五类骨骼问题
50 岁以后，体内骨质开始流失、肌肉力量下降，体脂亦在增加。在这个阶段，长者必须吃营养丰富的食物，并服用营养补充剂，以防骨骼问题。本文讨论了长者常见的一些骨骼问题，以及提供了一些关于他们的问题及治疗方法的见解。最后，文末会提供预防长者骨骼脆弱的小贴士。
软骨素、葡萄糖胺和MSM对关节的作用
世界研究表明，每10名60岁以上的成年人，至少有1名就患有一定程度的关节痛。如今，骨关节痛已成为引起关节疼痛的常见病因，该病造成了全球数百万成年人残疾。所幸的是，软骨素、葡萄糖胺和MSM可以快速缓解关节疼痛。研究发现，软骨素、葡萄糖胺和MSM补充品的使用对我们关节的软骨和组织具有很高的保护作用。这三种化合物具有高效的抗氧化性，此外，这三种化合物都是天然安全且价格实惠。本文详细介绍了软骨素、葡萄糖胺和MSM，以及它们对我们关节的作用。
钙对人体的作用和摄入注意事项
钙(Ca) 是一种必需的营养素，有助于形成强壮的骨骼和牙齿。这种天然存在的物质是人体内含量最丰富的矿物质。钙也是人体凝血和肌肉功能所必需的。众所周知，钙可以预防骨质疏松症及骨骼缺陷。钙的唯一来源是我们的食物。它存在于某些食物中，又或者被添加到其它食物中来强化。钙亦可用作膳食补充剂，并存在于某些药物中。
