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花青素的定义、食物来源、补充品及其益处
很多年前，人类就发现定期食用五颜六色的水果和蔬菜可促进健康的生活。水果和蔬菜含有许多对健康有益的天然化合物，其中包括维他命，类胡萝卜素，当然还有花青素。本文主要介绍花青素的相关知识及其它如何保护我们免受慢性疾病的侵害。
心血管健康
维他命F的起源、食物来源、益处和剂量
许多人以为维他命F是维他命的一种，但这种想法是错误的。维他命F并不像您所了解的其他维他命，它是由Omega-6和Omega-3这两种脂肪酸组成的，这两种脂肪酸都能为身体提供许多健康益处。维他命F可以改善心脏健康，降低患糖尿病的风险和调节血糖水平。除此之外，维他命F对您的皮肤也有极大的好处，可以通过滋润皮肤和预防皮炎来保持皮肤的光泽。也正因为维他命F这一益处，许多品牌也将它作为原料添加到他们的护肤产品中。然而，我们的身体并不能自主生产维他命F，必须从日常饮食中获取。富含维他命F的一些食物包括鱼油、杏仁和核桃。
三高是什么?
我们经常听到和挂在口边的「三高」其实指的是高血压、高血脂及高血糖，是在现代中年人之间十分普遍的健康问题。这三种毛病看似互不相干，但其实却会互相加乘加速身体健康恶化。三高对健康构成的风险威胁十分大，很多致命慢性疾病的形成原来跟三高都有着紧密的关系。不过，纵使三高确实是可怕，却可以透过改变饮食和生活习惯而逆转！
蔓越莓|卡卡杜李|巴西莓|芹菜籽|石榴籽-五大健康水果
我们每日摄取的水果，草药或草药根中含有的营养价值和医疗好处，都是大自然对我们的部分馈赠。如今，有补充品公司也将植物性原料中发挥积极作用的成分作为他们产品的重要成分。无论是新鲜食用，榨果汁喝或者作为食品补充剂的高营养水果，都能为你的健康带来无数的好处。它们也能做成健康的零食，为那些想要减肥的人提供一个可行的选择。
老人常见健康疾病与保健
虽说医学科技的进步令长命百二岁成为新常态，但是「年纪大，机器坏」依旧难以避免，银龄一族在迎来人生新阶段的同时，亦要开始面对身体机能退化带来的健康挑战。香港人的人均寿命在全世界中属长寿的一群，想尽情享受银龄时光，不妨认识各重老人常见健康疾病以及对症下药的保健秘方！
鱼油是如何帮助我们稳定心率的
高血压是中老年人的常见病，会随着人年龄的增长而增加患病的几率，并且引发诸如中风、心力衰竭，甚至是肾脏疾病的问题。研究发现，鱼油对预防和控制心血管疾病起着重要的作用。增加鱼油的摄取能显著作用于与心脏一起工作的细胞和肌肉，改善它们的物理性质和功能。本文简要说明鱼油对维持正常心率的益处。
维他命E可以帮助预防心血管疾病吗？
维他命E是一组脂溶性维生素，是维持和支持免疫系统的重要物质，是有效的抗氧化剂，可以阻止自由基破坏细胞。由于维他命E具有抗氧化性，传统上一直被认为是预防心血管疾病的良方。虽然食用富含维他命E的食物可以帮助将心脏病的风险降至最低，但在补充维他命E前应先咨询医生。维他命E是一种脂溶性维他命，这意味着过量摄入可能会导致中毒，从而导致肌肉和神经损伤。
维他命E如何帮助防止细胞衰老
维他命E是抗氧化剂的首选，因为它能够抵御自由基，以及防止氧化应激，从而防止细胞崩溃或衰老。我们可以从很多的食物中获得维他命E。而维他命E除了有防止细胞衰老的效果外，还有可能有助于减少癌症和心血管疾病的影响。
遵循这6条建议保持心脏健康
想要保持心脏健康，这里有六条简单建议。 1.坚持运动，尽量避免久坐的习惯，坚持运动。 2.定期体检，定期体检可以及时发现身体的问题。 3. 戒烟和避免二手烟，吸烟会使通往心脏、大脑和身体其他部位的血管变薄。 4. 减压，保持心情愉悦和充足的睡眠。 5. 有益心脏的饮食。 6.询问家族病史。
