或有助穏定血压的5种保健品
血压问题已经成为成年人的普遍问题，尤其是65岁以上的老年人。一般来说，如果涉及到心脏问题，那么首先最好的建议就是控制自己的血压指数，其次就是在症状引起问题之前的早期阶段改善心血管问题。幸运的是，我们可以通过一些自然方式来维持血管流通性，比如改变饮食习惯（可在饮食中添加草药或补充品）、规律运动或培养良好的生活习惯。然而，用来治疗的大多数药物并没有预期中那么有效。在许多病例中，服药后问题依旧没有得到改善，而在一些病例中，这些药物还引起了其他不适。
不应该把血压问题当成一种年龄病，它是可控制的。本文主要向大家介绍通过草药和补充品的自然方式，并额外提供一些建议，有助于您管理饮食和生活习惯来加强和支持您的心血管系统。
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或有助穏定血压的保健品
1.鱼油补充品（Omega-3脂肪酸）
许多研究表明鱼油或有助穏定血压。在这些研究中，我们注意到鱼油优化了血管的功能。一旦我们的身体需要增加血液流动时，它可通过拓宽动脉和静脉壁来完成。这些脂肪酸可使细胞膜保持柔软，以便血液可以更容易通过血管。如果我们能从食物和补充品中获取足够多的鱼油，我们的身体就能正常发挥这些功能。除此之外，omega-3脂肪酸对眼睛和大脑也极其重要。迄今为止，omega-3脂肪酸被认为是一种安全的治疗手段，服用过后没有显著的副作用。
推荐的补充品：Kirkland Signature – Omega-3 超浓缩深海鱼油丸，这是最优质的鱼油之一，无腥味，含有1200mg的EPA和DHA。这些软胶囊是实现正常心率和促进眼部健康的好选择。
2.大蒜补充品
大蒜也是或有助穏定血压的物质，这种香料含有大量可改善健康的营养物质。值得注意的是，大蒜含有一种“阿霍烯”的物质，调查显示这种化学物质有助于预防可能导致心血管的凝块形成。据报告，大多数尝试食用大蒜的人，其血压指数都比较理想。
如果想要提高大蒜的好处，我们建议您可以将大蒜与洋葱一起食用。洋葱具有对心脏很友好的药用特性，可促进血液稀释，净化血液。食用后，您不妨吃些清新口味的食物来消消味。对于想要维持血宫健康的患者来说，服用大蒜的补充品也是安全可靠的。大多数大蒜补充品都是与其他抗氧化剂和抗炎成分配制而成的。
3.辅酶Q10补充品
心脏需要一定的能量来发挥作用，辅酶Q10在这方面就可帮助心脏功能。这种类似维他命的物质几乎在身体的每个细胞中都能发现。它主要以两种不同的方式。其一，辅酶Q10的主要作用是生产能量，该物质集中在心脏细胞的线粒体中，为心脏提供能量以泵血。其次，辅酶Q10是强效的抗氧化剂，可防止心脏细胞受到自由基的损害。但可惜，随着我们年龄的增长，我们身体逐渐失去了吸收辅酶Q10的能力。所以这也是成年人为什么需要辅酶Q10补充品的原因。如今市场上也有很多辅酶Q10的补充品，请始终确保选择值得信任的保健品品牌，避免选择用填充物的替代品。建议每日服用三次，每次50-100mg。
4.卵磷脂补充品
卵磷脂是一种营养物质，存在于大豆、扁豆、绿豆和蛋类等食物中。主要是由脂肪和其他有机化合物组成。比如，卵磷脂可预防脂肪累积在血管内，或将其移除。因此，该营养物质能预防其他心脏问题。卵磷脂还能提高能量水平，帮助脂肪的消化。
推荐的补充品：Swisse-Ultiboost 大豆卵磷脂1200mg，由大豆生产的100%纯天然卵磷脂产品，没有添加乳糖、麦质、酵母、鸡蛋、人工色素或人造香料。
5.维他命B3（烟酸）补充品
烟酸和烟酰胺是维他命B3的两种主要形式。烟酸被认为可预防脂肪囤积。富含维他命B3 的一些来源包括花生、啤酒酵母、鱼类和全谷物。维他命B3的这两种形式都可单独成片剂或胶囊。建议成年人每日的剂量是女性15mg，男性20mg。另外，您也可服用含有烟酸或烟酰胺的复合维他命或B族补充品。但请确保烟酸与食物一起服用，可降低胃不适的机会。
有助于关注血压人士的小贴士
- 随时了解血压。购买血压计以便定期测量血压。
- 不抽烟，尽可能避免二手烟。因为尼古丁会收缩动脉，影响血压。
- 规律运动。有必要的话就减轻重量。肥胖的人风险较好。
- 除非医生建议，否则避免使用抗组胺药、减充血剂、感冒药和食欲抑制剂。
- 保证充足的睡眠，多喝水。
- 不酗酒，不过量摄入咖啡或咖啡因。
- 了解家族病史。
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