对抗疲劳的最佳方法
「疲劳」似乎已经成为我们现代生活中的新常态。在深夜的办公室加班，又要与孩子们一起参加课外活动，以及所有现代压力的重压之下，攰，似乎是一场无法取胜的战斗。值得庆幸的是，即使在当今繁忙的氛围中，你也可以通过做某些事情来帮助自己焕发精神，对抗疲劳。这些生活方式的改变不仅会让你感觉更好，而且对你的长期健康和幸福是至关重要的。
寻求医生的帮助
如果你出现持续疲劳，身体状况可能会使你无法休息。有许多可治疗的疾病会导致疲劳，如缺铁或B族维他命水准降低、焦虑、情绪问题等。定期找医生进行身体检查将有助于排除可能导致疲劳的任何病因。
疲劳不仅与睡眠有关
睡眠不足显然会导致您感到疲倦，因此你应该优先考虑充足的睡眠，我们对待疲劳的方式和思考疲劳的方式也是一个因素。如果你一直想着自己有多累，那么你的疲劳感也会一直持续下去。避免反复思考你的疲劳，寻找其他的策略来对抗它。除了睡眠，还有其他因素影响我们的疲劳，比如不良的睡眠习惯。养成健康的就寝习惯，比如减少白天的午睡时间，减少睡前看电视的时间，在睡前用冥想、正念或阅读来放松自己。
运动-对抗疲劳
如果你还没有运动，那么你需要动起来了。少运动实际上会带来更大的疲劳感。逐渐增加你的锻炼时间，以及每30分钟四处走动或伸展身体会有所帮助。如果可能的话，你也可以在午休时间起床走动。诸如此类的习惯将有助于减轻许多员工下午无精打采的感觉。
减少咖啡因和酒精的摄入
咖啡因，虽然它可能会暂时让你充满活力，但当你摄入过量的时候，它会导致咖啡因的崩溃，让你比开始时更累。酒精也没有帮助，因为它会使你脱水，扰乱深度睡眠模式，导致睡眠品质下降。
保持水分-对抗疲劳
许多疲劳（和饥饿）的迹象实际上与脱水有关。我们的身体大约60%是由水组成的，这意味着获得足够的水对身体健康是必不可少的。因此，在你拿起另一杯咖啡或加工过的零食之前，先装满一个水瓶，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，它们富含水分和纤维。
注意饮食-对抗疲劳
富含水果、蔬菜、铁和蛋白质的健康饮食会让你感觉更有活力，有助于避免缺血等症状。保持低糖摄入，坚持全谷物和复合碳水化合物，以及专注于更少和更频繁的膳食带来的呆滞感。补充多种维他命（尤其是B复合维他命）也可以弥补您可能缺少的任何营养。
减轻压力并减轻工作量
长期的压力会对你的身体，生理和精神造成破坏。如果工作是你压力的主要来源，为了你的健康，考虑减轻你的工作量。其他管理压力的方法包括给自己留出时间做你喜欢做的事情，练习正念，瑜伽，冥想，或者研究放松技巧，比如芳香疗法。
戒烟
如果你需要一个理由来戒烟，这是最合理的理由。吸烟会消耗你的能量，因为它会降低你的含氧量，使你的肺难以正常工作。
减重
如果您超重，身体可能会更努力地承担多余的重量，你可能更容易感到精疲力尽。注意锻炼和健康饮食，看看你的医生是否能帮助你制定减肥计划。
户外活动-抵抗疲劳
户外对身心都有好处，而且你可能会仅仅只是因为出门而就心情舒畅。即使你只能短暂地外出，你也可能会注意到你的情绪、注意力、创造力甚至记忆力都有很大的不同。如果你发现自己在下午感到懒洋洋的，试着在外面休息一下，让自己恢复活力。
