不同年龄段的人应该补充哪些维他命？

维他命有很多种，每种的功用都不同，而人在不同年龄阶段皆有着大不同的营养需求，因此应补充的维他命亦有所不同。接着下来便会为你整合不同年纪的人应该补充哪些维他命，让你在选择保健品时能更得心应手。

1）婴儿及儿童

不论是刚出生的婴儿还是已经在学的孩子，都正处于发育时期，应该多补充维他命D ，因为维他命D有助身体吸收钙质，为孩子的牙齿及骨骼提供营养，有充足的维他命D和钙质，孩子才能快高长大。

另外儿童阶段亦应该补充维他命A ，因为维他命A有助保护眼睛、增进视力，对仍然在读书，需要近距离看书和做作业的学生很重要。

2）青春期至成年

青春期和儿童一样处于发育时期，因此维他命A和D一样对处于青春期的人很重要。另外青少年还需要特别注意补充有助维持皮肤健康的维他命B6，因为青春期的皮肤分泌容易出现失调，而维他命B6有助于维持油脂腺的正常运作。如果是已经出现皮肤油脂过多问题的青少年，最好同时多补充维他命E，维他命E有助加速伤口愈合、淡化疤痕，可以减少青春期因油脂堵塞毛乳留下疤痕的机会。

3）成年人

成年后身体的新陈代谢能力会开始下降，不论是身体机能还是皮肤状况也同样会大不如此，这时期你便要开始着重补充维他命C 。

维他命C有两个主要的功能，首先维他命C能有助抗氧化。成年人尤其进入了三十岁之后，身体当中的胶原蛋白和水分就会大量的流失，皮肤会开始松弛，更会开始出现皱纹，补充有抗氧化效果的维他命C，可以缓慢皮肤的衰老速度。

维他命C的另一个功能是增强免疫力，能有助身体机能开始减退的成年人维持身体健康。

4）老年人

迈入老年阶段，会是身体最脆弱、容易受病魔缠绕的年纪，而且一旦生病，在其复原能力较弱下，更有可以出现并发症，后果可大可小。因此老年阶段需要补充维他命C，维他命C可以增强免疫力，减少患病机会。

另外，老年人亦应该补充维他命B12，维他命B12或有助穏定血压，提供身体中红细胞的血压能力，亦促进我们自身的大脑功能，因为多补充维他命B12可以保护我们的心脑血管及大脑健康。

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