心理健康：男性抑郁症的5个迹象
心理健康与身体健康同样重要，遗憾的是有的时候，与心理健康相关的问题难以察觉，尤其是在男性身上。抑郁症是一种严重的心理健康问题，任何人都可能患上抑郁症，男性也不例外。然而在亚洲社区，对于心理健康问题的羞耻心理可能阻碍男性寻求帮助，而他们自己甚至无法察觉相关症状。所以，了解抑郁症相关症状非常重要，这样你不仅可以帮助自己，也可以帮助到你关心的人。
这篇文章将会介绍男性抑郁症的五个典型症状与诱因，同时我们会推荐相关的保健品，帮助管理抑郁症相关症状。
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男性抑郁的常见原因
1.外部和内部压力
男性由于关注在工作、人际关系和生活中取得成功而感到压力。如果他们没有建立健康应对办法，压力可能逐渐积累并最终导致抑郁。
2.外伤或者精神创伤
经历创伤事件，如爱人的死亡或痛苦的分手，都可能诱发男性抑郁症。他们可能难以平复情绪，感到慌乱无助。
3.遗传学与脑化学
有时抑郁症可能在家庭成员中遗传，而抑郁症也可能是因大脑化学成分差异引起的。男性也许不知道他们患抑郁症是基因决定的或是由于大脑化学物质差异。
4.荷尔蒙变化
荷尔蒙水平变化，如青春期或由于男性年龄增长，会影响情绪甚至导致抑郁。男性可能没有意识到他们的感觉受荷尔蒙左右。
5.社会文化因素
男性可能碍于隐藏情绪或表现强硬，而更难以谈论自己的感受及寻求帮助。对于心理健康的传统文化信仰也会影响男性看待抑郁症的态度。
男性抑郁症的症状
1.持续的悲伤或易怒
他们可能出现持续感到悲伤和易怒，即便有时候状态表现还算正常，也需要警惕抑郁症的征兆。即便男性不怎么表现出来，他们依然感到情绪低落。
2.丧失活动兴趣
如果一位男性对过去热爱的活动失去兴趣，如运动、爱好或与家人朋友相聚，可能是抑郁症的征兆。有时候，男性很难承认他们对生活提不起兴趣。
3.睡眠模式改变
睡眠过多或睡眠过少都可能是男性抑郁的征兆。他们可能表现为难以入睡或难以熟睡，又或者他们可能试图通过长时间睡眠逃避新的一天。
4.食欲或体重的变化
和正常情况相比，突然吃得很多或很少，体重骤增或骤降，都可能是抑郁症的迹象。男性可能没有意识到他们的饮食习惯受情绪影响而改变。
5.感到疲倦或精力不足
总是感觉疲惫，即便在长时间睡眠后依然如此，这是抑郁症的常见症状之一。男性可能会感到筋疲力尽，很难有动力去做任何事。
有助男性调整抑郁症状态的建议
- 与人倾诉
鼓励男性与值得信赖的朋友、家人或心理健康专业人士谈一下他们的感受。他们需要知道自己不是一个人在面对困难，寻求帮助是正确的做法。
- 寻求专业帮助
如果抑郁症症状严重或持续较长时间，需要鼓励男性寻求心理医生帮助、接受相关的疗程、咨询和药物治疗，这些对改善抑郁症都有切实的帮助。
- 保持积极的生活方式
增强锻炼有助于提升情绪，减轻抑郁症状。应该鼓励男性发现并参与他们享受的活动，无论是散步、游泳还是运动。
- 饮食均衡
注重饮食均衡搭配，多吃水果、蔬菜和全谷物食品有助于提升身体健康和情绪。男性应尽量避免食用含糖及加工食品，避免加剧抑郁症。
- 使用保健品调节情绪
部分男性在使用调节情绪保健品后，抑郁症相关症状得到改善，如Omega-3脂肪酸、维生素D或贯叶连翘。然而，我们建议在开始任何新的治疗方案之前，都应该与医生充分沟通。
缓解抑郁症症状的保健品推荐
贯叶连翘，也称为圣约翰草，是一种温和的天然草本植物，以其平衡大脑化学物质、提升幸福感和减轻压力功能而为人了解。这就是为什么Jamieson提取贯叶连翘制作补充剂，用于提升男性的心理健康。每1000毫克锭能让男性从抑郁症煎熬中得到舒缓，拥抱更光明的人生。
益处
- 自然镇静
- 舒缓精神紧张
- 提升满足感
维柏健-特强甜睡褪黑素5mg片剂，为男士提供一种安全有效的办法来改善心理健康。充足的睡眠对控制抑郁症至关重要，褪黑激素通过调节体内生物钟促进优质睡眠。这款褪黑激素片提供了一种调节睡眠模式和改善情绪的天然解决方案。良好的睡眠能让男性感到更有活力、更专注，更有信心战胜抑郁症的挑战。
益处
- 有助延长睡眠时间，提升睡眠质量
- 改善身体机能
维他命B12是男性心理健康的重要补充。维他命B12在大脑功能和情绪调节中发挥重要作用，是控制抑郁症症状的关键成分。 1200微克片剂提供了一种可靠的解决方案，可以帮助男性对抗抑郁症困扰，保持积极的人生态度。
益处
- 提供活性维他命B12
- 促进新陈代谢
- 提升人体能量
结论
请谨记，寻求帮助是坚强的表现，每个人都值得得到必须的帮助与支持，以保持良好的精神健康。了解抑郁症的症状和起因能够帮助我们解除对精神健康的误解，为男性保持心理健康提供更好支持。
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Author: Michael Yeung
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