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抵抗干性皮肤的维他命

对皮肤干燥的维他命

皮肤干燥虽是一种常见的皮肤问题,但是这种病发生时,也是一件让人不舒服的事情。当你的皮肤不能保持一定的湿度时,皮肤就会干燥,并且出现剥落,脱屑和干裂的情况。造成皮肤干燥的原因很多,但如果干皮症状太过严重,建议咨询你的医生,因为有时皮肤干燥可能与甲亢,过敏或肾病这类疾病有关。如果你想解决皮肤问题,仅靠局部护理是没什么作用的,不如考虑下营养补充品。补充品有助于你的皮肤保持最佳的健康状态和水分含量。

皮肤干燥的成因

皮肤干燥原因有很多,而且可以影响身体的任意部分。

●气候——气温低,湿度低的地区为皮肤干燥的形成提供了一个绝佳的环境因素。环境,温度或季节的突变都可能触发干皮症的发生。
●年龄——随着年龄的增长,皮肤变薄,所以我们的皮肤更容易流失水分,也就是说皮肤很难再保持滋润。
●营养和生活方式——无脂饮食会让皮肤缺失必要的脂肪酸,这意味着只有少部分水分可以保留在皮肤上。含糖食物会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白,从而导致皮肤暗沉;过量饮酒或咖啡因会引起脱水。其他微量元素的缺乏也会造成皮肤问题。

照片来自 Pexels的Kristina Nor 

对皮肤干燥有用的几种维他命

尝试这些维他命补充品有助于对抗或改善皮肤症状。

维他命E

维他命E应用于多种皮肤问题,如治愈伤口等。维他命E的抗炎性和抗自由基作用有助于预防皮肤干燥。在2015年进行的一项研究中,维他命E口服液有助于改善特应性皮炎或湿疹的症状(发痒,干燥,发红等)。另外,局部维他命E可以保护皮肤的表层,而表层与水分流失有关。

鱼油

鱼油含有omega 3s,DHAs和EPAs,而这些物质对我们的皮肤和身体都有益处。鱼油可能通过增加含水量来改善皮肤屏障功能,以此维持体内水含量。一项小白鼠的研究表明,补充鱼油的一组在60天后与对照组对比,皮肤的含水量增加了30%。

维他命D

角质形成细胞是构成皮肤外层(称为表皮)的细胞,也是唯一可在体内转化维他命D的细胞,也就是说维他命D在维持皮肤状态上起关键作用。一些研究表明维他命D在干皮症这个问题上起到作用,另一些研究将干燥肌与维他命D含量低联系在一起。

胶原蛋白

胶原蛋白是人体结缔组织(包括皮肤)中主要的结构蛋白,大量的研究表明其对我们皮肤有多种益处,补充胶原蛋白可以增加皮肤的含水量,改善皮肤肤质,并且可以减少皱纹深度。

维他命C

维他命C是天然的抗氧化剂,对胶原蛋白的产生至关重要。我们的皮肤含有大量的维他命C,所以保持足够的维他命C含量对皮肤健康很重要。已有一些研究成功表明维他命C补充品是如何通过增加皮肤屏障功能(减少水分流失功能)来提高皮肤的含水量。

预防或舒缓干皮症的小贴士

●多喝水。
●尽量不用滚烫的水淋浴或泡澡,或者控制好淋浴/泡澡的时间,尤其是冬天。
●洗完澡后请马上擦保湿乳,并快速拍干,可起到保湿作用。
●请用不含香料的温和清洁剂清洁你的皮肤。
●多吃富含健康脂肪食物以达到饮食平衡

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