天然利尿剂——维他命B6如何去除体内多余的水分

有些人会面临体内水分过多的情况，这种情况被称为“水肿”，这意味着他们不能将体内多余的液体作为废物排出体外。如今，造成人体内水分滞留的原因有很多，所以人们都在寻找可以去除循环系统中多余水分的天然利尿剂。在众多治疗选择中，研究发现维他命B6可以去除多余的水分，并促进体内水分平衡。维他命B6属于8种维他命B群的一类，是一种水溶性维他命，可溶于水。除了作为辅酶外，维他命B6还有助于新陈代谢，尤其是碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。因为是水溶性维他命，所以人体不能储存维他命B6。新陈代谢过后，过量的维他命B6就会不断地释放在尿液中，因此，维他命B6可能促进循环系统排出多余的水分。

利尿剂是什么？

利尿剂是使肾脏将多余液体排出体外的药物，适用于有“水肿”症状的人。水肿是体内积聚过多液体时发生的一种症状，这会导致手、脚和大腿上都会出现肿胀，甚至会导致严重的并发症。与其他药物一样，应谨慎服用利尿剂。它们会引起如脱水、头晕或头痛等副作用，所以患者总在寻找一种副作用少但效力高的天然利尿剂。

造成水肿的原因

1.怀孕

怀孕期间出现水肿是一种常见的症状。在此期间，荷尔蒙的变化使身体放松以容纳胎儿。女性在月经期间也可能面临这种变化。

2.摄入过多的盐分

盐中含有钠和氯化物，摄入过多会导致水肿。当您摄入过多盐分，您的身体将需要更多时间来将膳食分解稀释。

3.不活跃的生活方式

不经常运动的人会面临身体某部分积液的情况，这部分人包括身体肥胖的人还有长时间坐办公室的上班族。定期锻炼关节可使积液泵回心脏或身体其他部位。

4.药物治疗

某些药物的副作用会引起身体水肿，包括治疗高血压和2型糖尿病的部分药物。

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维他命B6作为天然利尿剂的作用

不像其他的利尿剂药物，维他命B6是可从食物中获取的营养物质。我们的身体不能储存这种营养物质，所以我们需要多吃富含维他命B6的食物来维持健康的水平。研究早已发现维他命B6可有两种方式减少水肿。首先，维他命B6有助于维持我们系统的钠钾平衡。如果钠含量低，钾含量高的话会促进尿液的产生。因为维他命B6是可溶性营养物质，我们的身体总会将这种过量的营养物质以尿液的形式排出体外。这个过程会促进系统的渗透压，使肾脏更容易将液体过滤并排出体外，而不是再吸收。所以食用富含维他命B6的食物有助于清除肾脏通路，并使其功能更加完善。这样患者可以以自然的方式减轻体重，而不会产生副作用。

如何摄取维他命B6？

富含维他命B6的食物包括：

• 禽肉，如鸡肉或火鸡；
• 猪肉和牛肝；
• 鱼类，如三文鱼；
• 马铃薯；
• 花生、大豆、小麦胚芽和燕麦；
• 水果，如香蕉；
• 牛奶和强化的早餐麦片；

维他命B6平均摄入量的推荐：

男性平日1.3mg；女性每日1.2mg。

结论

维他命B6可帮助治疗轻度水肿。多补充这种维他命有助于加快新陈代谢的速度，并鼓励身体排出多余的液体废物。选择这种治疗方法意味着患者不需要担心它像其他利尿剂药物一样的副作用。另外，多食用富含维他命B6的食物可以温和地减缓水重、腹胀和肿胀症状引起的疼痛。