Free shipping with SF Express for orders over $300, and Gogo Herbs' own fleet delivery service for purchases of 100 or more of COVID-19 rapid test kits
Please note: Gogo Herbs products only ship within Hong Kong
1. Due to the shortage of manpower due to the epidemic, all Mong Kok subway station settlements have been changed to downstairs settlements of the company
2. 5% off Swisse for a limited time , enter the coupon code [swisse_5%off] to enjoy the discount
3. Celebrate Australia's strong launch on Gogo Herbs: enter the coupon code "AUSXGOGO" to enjoy all Australia Ausganica Organic Series 20% discount
關節炎的症狀、原因、類型和預防

關節炎的症狀、原因、類型和預防

arthritis聽起來是一個普遍性的症狀,但也是在全球慢性疾病當中罹患率相當高的疾病。只要是有導致關節疼痛、影響正常運作狀態的因素都稱為關節炎,因此不見得是在年長身上才發生。

關節炎的種類

關節炎汎指發生於人體一個或多個關節的,以腫脹和壓痛為主要表現。疼痛的原因主要是軟骨退化或者是締結組織發炎,以目前來說大概分為:退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎。

一、退化性關節炎

與生理機能退化有關係,發生在中老年身上多,但隨著現代人生活習慣改變,如久坐不動的狀態也容易讓關節退化,其他像是肥胖、O型腿等關節長期被過度或不當使用也會造成問題。退化性關節初期狀況不明顯,但會隨時間加劇導致疼痛感越來越明顯,甚至沒有活動時也能感受到疼痛。

二、痛風性關節炎

與飲食不當造成的尿酸結晶有關聯,與退化性的差異在於症狀來得很突然,走得也快。主要發生的位置大多為單一關節,特別是手指與腳趾,發作處不僅疼痛,也會有紅、腫、熱的情況,若忽略長久將成為痛風石,甚至導致關節變形。

三、類風濕性關節炎

與自體免疫力有關,較常出現在女性、中年族群,類風濕性關節炎也與遺傳有關,多數幼時沒明顯症狀潛伏到中年才發作。此症狀與上述兩種相似,同時關節也會有紅腫熱,比較特殊是會有對稱性疼痛,比如左右兩側手關節一起出現疼痛。類風濕性關節炎與免疫系統有關,延誤治療恐引起攻擊其他部位產生腎炎、心肌炎等。

Related Reading:

TGlucosamine and Its Use in Osteoarthritis (OA)

關節炎的誘發

可控因素

吸煙:會增加類風濕關節炎的風險
飲食:高嘌呤飲食、酗酒等容易誘發痛風性關節炎

不可控因素

年齡:部分關節炎有年齡段聚集現象
性別:大多數類型的關節炎更常見於女性,痛風性關節炎在男性中更常見
遺傳特性:有特定基因的人,更容易患某些類型的關節炎

五招預防關節炎!

平時也能透過生活作息來保養關節健康,如:

1)使用護膝、護腕、手套等保護與保暖關節;
2)減重絕對必要,這是減輕關節負擔的最直接方法;
3)同樣姿勢不要維持太久,少提重物與爬樓梯;
4)沐浴時在關節不舒服的地方多沖熱水增加血液循環與柔軟度(急性時則是要採用冰敷);
5)均衡膳食,適當補鈣。

多吃地中海飲食對抗炎有助益

飲食上的調整也能對保養關節有益處,像是多吃十字花科蔬菜有助緩解關節不適。「地中海飲食」經過研究證明針對免疫系統攻擊關節的抗炎有助益,因此可以多吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油等。至於在發炎狀態時,則要避免吃像Omega-6脂肪酸,平時也要盡量減糖、少鹽來調整整體飲食方針。

9大關節保健成分

1)葡萄糖胺
2)軟骨素
3)非變性第二型膠原蛋白 (UC-II / UC2)
4)水解二型膠原蛋白
5)MSM
6)蛋白聚醣
7)橄欖多酚
8)薑黃素
9)貓爪藤

食材建議

  • 抗氧化劑食物:奇異果、橙、藍莓、番茄、胡蘿蔔、糙米、小麥胚芽等
  • 生物類黃酮食物:柑橘類、綠茶、全穀類等
  • Omega-3脂肪酸食物:三文魚、鮪魚、鰹魚等
  • 有機硫化物:十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜、芥蘭等)、甲殼類食物、動物軟骨等
  • 含鈣質食物:牛奶、優酪乳、小魚乾、豆製品、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁等

關節炎保健品推薦

Webber Naturals – Glucosamine Chondroitin Sulfate, Extra-strength, 300 Capsules
BLACKMORES-Glucosamine Glucosamine Joint Spirit 1500mg 180 Capsules
Kirkland Signature - Glucosamine Chondroitin & MSM | 500/400/400mg | 300 tablets

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

English