兒童和孕婦所需的4種礦物質
礦物質在人體中具有至關重要的作用，它們與其他營養素和酶一起作用，以確保我們的骨骼、肌肉和免疫系統處於良好狀態。如果每個人都可能出現礦物質缺乏症的話，那麼孕婦和兒童的風險更高，因為孕婦孕期和兒童成長期對礦物質的需求很大。本文為每個孕媽媽推薦了有利於自己和孩子健康的4種礦物質。
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女性必需的4種補充品及其原因
女性的健康已成為醫療部門所關注的焦點。如今，大部分女士保健品都包含了經過研究調查的成分，這些成分也是得到醫學認證的。比如魚油補充品、鈣和維他命D補充品、蔓越莓補充品和膠原蛋白補充品等等。
預防骨質疏鬆症的5種保健品
骨質疏鬆症可以通過強骨保健品來治療。目前，許多研究支持使用一些營養品和草本補充品來治療骨質疏鬆症。醫生認為使用這些保健品可以快速有效地減緩骨質疏鬆症。此外，保健品沒有副作用，而且比藥物替代品更實惠。
5大值得購買的美國保健品品牌
多年來，美國的保健品已經在保健品行業獲得了非常好的名聲。迄今為止，美國政府已經投入了數十億美元對本國生產的保健品進行研究和監管。這些努力都使得美國的保健品品牌成為全球客戶值得信賴的選擇。他們的標籤上總有第三方認證徽章，確保了該產品的效果。
5種抗疲勞保健品
疲勞會使您長時間感到虛弱、疲倦、缺乏活力，並影響您的日常活動和心理健康。造成疲勞的原因有很多，但休息不夠/睡眠不足是主要的原因之一。服用抗疲勞保健品對於長時間感到疲倦的人來說是救命稻草。今時今日，比較主流的抗疲勞保健品包括維他命、礦物質、草本藥物和提高您身體活力的超級食物。但是，如果您的生活方式處處充滿壓力，請確保自己能多鍛煉，保證充足的休息。飲食均衡也能提高活力，幫助您預防疲倦感。
維他命K的食物來源、益處和劑量
大多數人並不知道維他命K對健康的重要性。它與我們體內多種蛋白質、維他命和礦物質一起作用，以確保我們身體健康。維他命K是一種脂溶性維他命，以維他命K1和維他命K2這兩種形式存在。強有力的證據表明維他命K可促進骨骼健康和血液凝固，這些研究同樣表明維他命K或有助穩定血壓水平和肝健康，還能改善老年人的記憶。維他命K1和K2存在於不同的食物中。
維他命F的起源、食物來源、益處和劑量
許多人以為維他命F是維他命的一種，但這種想法是錯誤的。維他命F並不像您所了解的其他維他命，它是由Omega-6和Omega-3這兩種脂肪酸組成的，這兩種脂肪酸都能為身體提供許多健康益處。維他命F可以改善心臟健康，或有助穩定血糖水平。除此之外，維他命F對您的皮膚也有極大的好處，可以通過滋潤皮膚來保持皮膚的光澤。也正因為維他命F這一益處，許多品牌也將它作為原料添加到他們的護膚產品中。然而，我們的身體並不能自主生產維他命F，必須從日常飲食中獲取。富含維他命F的一些食物包括魚油、杏仁和核桃。
適合青少年骨骼發育的5大營養
青春期是骨骼發育的特殊階段，在此期間，骨骼在吸收鈣質和其他營養物質方面非常活躍，而這些營養物質能使骨骼在此後一生中保持強壯健康。因此，食用富含骨骼營養素的食物有助於改善骨骼強度和其礦物質含量。這可以加強他們的骨骼，並降低長大後可能會患骨質疏鬆症的風險。這些骨骼營養素包括鈣、維他命D、維他命K、鎂和鋅等。
維他命C的 作用、副作用、食物來源和保健品
維他命C是一種“甜甜的”維他命，深受每個兒童與成人的喜愛。它存在於大量的水果和蔬菜中。也被稱為“抗壞血酸”，被歸類為存在於身體所有組織中的水溶性維他命。維他命C對於人類是必需的微量營養素，是一種可以增強免疫系統的強效抗氧化劑，也有助於預防氧化應激和自由基造成的傷害。但可惜的是，我們的身體不能自主產生維他命C，所以我們必須從飲食中獲取。
孕婦飲食注意事項
您在懷孕或者哺乳期間所吃的食物有可能會影響到您孩子的健康，因為孕婦需要攝取比平常更多的營養來滿足母體和胎兒的需求，所以孕婦會經常面臨營養不良的風險，而在部分女性中這種風險更高，如有特殊飲食的女性，抽煙的女性，以及體重過輕或過重的女性。在此期間多吃優質食物有助於預防孩子長大後患病的風險。在胎兒時期，良好的母體營養可確保孩子在出生前能獲得足以構成健康組織、器官和骨骼所需的營養，它還能為母乳提供兒童發育所需的所有營養。
