貧血的症狀、類型、原因、風險和治療

甚麼是貧血？

貧血是最常見的血液疾病，是由於血液中的的紅血球細胞濃度減少及血紅素降低水平所引起的疾病，若營養不良及缺乏安全飲用水的環境下，女性會比男性更容易引起貧血，這與女性的生理結構有關，女性對鐵質的消耗量較男性大但儲存量卻比男性少。

貧血的類型

• 缺鐵型貧血
• 地中海型貧血
• 再生障礙性貧血
• 惡性貧血
• 溶血性貧血

貧血診斷

一般可根據血紅素指標判斷是否貧血，但男女標準有差別
男性：血紅素低於13 g/dL
女性：血紅素低於12 g/dL

貧血的症狀

頭暈、倦怠，運動容易氣喘。嚴重者會掉髮、思考遲鈍、意識不清，不運動也會氣喘。如長期嚴重貧血，會出現腦損傷、心臟損傷甚至死亡。

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誘發貧血的危險因素

失血過多：如出血性疾病、外傷、經期流失、手術及分娩。
骨髓製造功能異常：缺鐵性貧血、地中海型貧血、鐮狀細胞性貧血及白血症等。
溶血性出血：如自身免疫疾病、感染、毒蛇咬傷及溶血症等

貧血預防與治療

注意均衡飲食：飲食中肉類和蔬菜搭配要均衡，食物的種類要多樣化，切勿偏食，因為來自動物的鐵質的吸收率比植物性鐵質高3倍，而且動物性食物的鐵含量一般較豐富。

戒煙戒酒：煙和酒會抑制人體的造血功能，而且兩者都會刺激胃酸分泌，傷害胃部組織，增加潰瘍風險並阻礙鐵質吸收，所以要避免貧血就要遠離煙和酒。

適當運動：適當的運動能增強體質，促進血液循環，從而幫助預防貧血。

注意身體狀況：如出現頭痛、暈眩等貧血症狀，需即時休息，同時多呼吸新鮮空氣，以便緩解症狀，如經常出現此情況而未見改善，需諮詢醫生。

保健品建議

• 鐵：補充鐵質，提升血紅素水平
• 維他命C：提高鐵利用率
• 維生素B2、B6、葉酸及B12：幫助補充紅血球所需的營養

食材建議

深綠葉蔬菜，海鮮，雞蛋，堅果，豆類，動物肝臟，番茄，橙汁

貧血保健品推薦

Jamieson – 溫和鐵元素(28毫克) 90粒
維柏健 – 維他命E(400IU) 300粒
維柏健 – 女士全效綜合維他命 90粒素食膠囊