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天然利尿劑維他命B6

天然利尿劑——維他命B6如何去除體內多餘的水分

有些人會面臨體內水分過多的情況,這種情況被稱為“水腫”,這意味著他們不能將體內多餘的液體作為廢物排出體外。如今,造成人體內水分滯留的原因有很多,所以人們都在尋找可以去除循環系統中多餘水分的天然利尿劑。在眾多治療選擇中,研究發現維他命B6可以去除多餘的水分,並促進體內水分平衡。維他命B6屬於8種維他命B群的一類,是一種水溶性維他命,可溶於水。除了作為輔酶外,維他命B6還有助於新陳代謝,尤其是碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解。因為是水溶性維他命,所以人體不能儲存維他命B6。新陳代謝過後,過量的維他命B6就會不斷地釋放在尿液中,因此,維他命B6可能促進循環系統排出多餘的水分。

利尿劑是什麼?

利尿劑是使腎臟將多餘液體排出體外的藥物,適用於有“水腫”症狀的人。水腫是體內積聚過多液體時發生的一種症狀,這會導致手、腳和大腿上都會出現腫脹,甚至會導致嚴重的並發症。與其他藥物一樣,應謹慎服用利尿劑。它們會引起如脫水、頭暈或頭痛等副作用,所以患者總在尋找一種副作用少但效力高的天然利尿劑。

造成水腫的原因

1.懷孕

懷孕期間出現水腫是一種常見的症狀。在此期間,荷爾蒙的變化使身體放鬆以容納胎兒。女性在月經期間也可能面臨這種變化。

2.攝入過多的鹽分

鹽中含有鈉和氯化物,攝入過多會導致水腫。當您攝入過多鹽分,您的身體將需要更多時間來將膳食分解稀釋。

3.不活躍的生活方式

不經常運動的人會面臨身體某部分積液的情況,這部分人包括身體肥胖的人還有長時間坐辦公室的上班族。定期鍛煉關節可使積液泵回心臟或身體其他部位。

4.藥物治療

某些藥物的副作用會引起身體水腫,包括治療高血壓和2型糖尿病的部分藥物。

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維他命B6作為天然利尿劑的作用

不像其他的利尿劑藥物,維他命B6是可從食物中獲取的營養物質。我們的身體不能儲存這種營養物質,所以我們需要多吃富含維他命B6的食物來維持健康的水平。研究早已發現維他命B6可有兩種方式減少水腫。首先,維他命B6有助於維持我們系統的鈉鉀平衡。如果鈉含量低,鉀含量高的話會促進尿液的產生。因為維他命B6是可溶性營養物質,我們的身體總會將這種過量的營養物質以尿液的形式排出體外。這個過程會促進系統的滲透壓,使腎臟更容易將液體過濾並排出體外,而不是再吸收。所以食用富含維他命B6的食物有助於清除腎臟通路,並使其功能更加完善。這樣患者可以以自然的方式減輕體重,而不會產生副作用。

如何攝取維他命B6?

富含維他命B6的食物包括:

  • 禽肉,如雞肉或火雞;
  • 豬肉和牛肝;
  • 魚類,如三文魚;
  • 馬鈴薯;
  • 花生、大豆、小麥胚芽和燕麥;
  • 水果,如香蕉;
  • 牛奶和強化的早餐麥片;

維他命B6平均攝入量的推薦:

男性平日1.3mg;女性每日1.2mg。

結論

維他命B6可幫助治療輕度水腫。多補充這種維他命有助於加快新陳代謝的速度,並鼓勵身體排出多餘的液體廢物。選擇這種治療方法意味著患者不需要擔心它像其他利尿劑藥物一樣的副作用。另外,多食用富含維他命B6的食物可以溫和地減緩水重、腹脹和腫脹症狀引起的疼痛。

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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